Stående enbens halvmåneposition Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Stärker musklerna i ländryggen
Stärker gluteus medius-musklerna
Stärker benmusklerna
Sträcker musklerna mellan revbenen

Kontraindikationer

Yrsel

Utförandeteknik

Stå med raka armar över huvudet och handflatorna ihop. Sträck vänster ben rakt ut åt sidan och luta överkroppen åt vänster medan du balanserar på höger ben. Följ andetaget. Kom tillbaka till mitten och gör samma sak åt höger, med vänster ben som stöd. Samla fötterna och sänk armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sätt ner den utsträckta foten om det är svårt att balansera på ett ben. Fortsätt sträcka dig åt sidan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbens halvmåneposition hittas 121 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 15 min	15 min
Säte	Fasta rumpor 20 min	20 min
Säte	Fasta rumpor 25 min	25 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 25 min	25 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 10 min	10 min
Matsmältning	Frisk lever 15 min	15 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 20 min	20 min
Rygg	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 10 min	10 min
Bröstkorg	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröstkorg	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 10 min	10 min
Magmuskler	Vacker press 15 min	15 min
Magmuskler	Vacker press 20 min	20 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Stående enbens halvmåneposition hittas 106 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 27	4 v.	1, 27
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 v.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 v.	1, 3, 4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 v.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 12	2 v.	5, 9, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11, 12	2 v.	3, 11, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 12	2 v.	1, 2, 7, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 v.	2, 3, 10, 18, 19
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6	3 v.	1, 4, 6
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 19	3 v.	12, 16, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10	3 v.	1, 2, 3, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 v.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 v.	1, 2, 3, 6, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 11	2 v.	1, 3, 8, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 v.	1, 3, 8, 16, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 12, 23	4 v.	1, 10, 12, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 v.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 v.	2, 12, 16, 20, 26
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 16, 18	3 v.	4, 10, 16, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 16	4 v.	1, 4, 8, 16
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 18	4 v.	2, 8, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 17	5 v.	10, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 16	3 v.	6, 13, 16
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 25, 26	4 v.	5, 16, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 17	3 v.	2, 10, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 15	4 v.	3, 12, 15
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 17	4 v.	1, 9, 17
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 v.	2, 4, 10, 15, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19	4 v.	11, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 v.	2, 4, 6, 8, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 v.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 v.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 13	2 v.	1, 3, 13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 v.	1, 3, 13, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 v.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 27	4 v.	3, 8, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

69 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbens halvmåneposition hittas 121 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	10 min
Frisk lever	15 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Vackra bröst	10 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	30 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	90 min

Stående enbens halvmåneposition hittas 106 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 27	4 v.	1, 27
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 v.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 v.	1, 3, 4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 v.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 12	2 v.	5, 9, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11, 12	2 v.	3, 11, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 12	2 v.	1, 2, 7, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 v.	2, 3, 10, 18, 19
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6	3 v.	1, 4, 6
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 19	3 v.	12, 16, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10	3 v.	1, 2, 3, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 v.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 v.	1, 2, 3, 6, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 11	2 v.	1, 3, 8, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 v.	1, 3, 8, 16, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 12, 23	4 v.	1, 10, 12, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 v.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 v.	2, 12, 16, 20, 26
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 16, 18	3 v.	4, 10, 16, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 16	4 v.	1, 4, 8, 16
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 18	4 v.	2, 8, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 17	5 v.	10, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 16	3 v.	6, 13, 16
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 25, 26	4 v.	5, 16, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 17	3 v.	2, 10, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 15	4 v.	3, 12, 15
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 17	4 v.	1, 9, 17
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 v.	2, 4, 10, 15, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19	4 v.	11, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 v.	2, 4, 6, 8, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 v.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 v.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 13	2 v.	1, 3, 13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 v.	1, 3, 13, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 v.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 27	4 v.	3, 8, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbens halvmåneposition Eka pada indudalasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbens halvmåneposition Eka pada indudalasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående halvmånebalans: balansera på ett ben i sidolutning (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?