Kattrörelse med bensträckning Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 poäng

: 6 kcal

Positioner med stöd på armarna

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna i ländryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ställ dig på knä och sätt handflatorna i golvet. Håll händer och knän ungefär höftbrett isär. Sträck höger ben bakåt och uppåt. För sedan höger knä mot pannan med mjuka, fjädrande rörelser. Andas fritt. Sätt ned höger ben och gör likadant med vänster.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Avbryt övningen om du känner smärta eller obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattrörelse med bensträckning hittas 131 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 15 min	15 min
Säte	Fasta rumpor 20 min	20 min
Säte	Fasta rumpor 25 min	25 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 10 min	10 min
Avslappning	Antistress 15 min	15 min
Avslappning	Antistress 20 min	20 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 10 min	10 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 15 min	15 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Rörlighet	Höftöppning 25 min	25 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 15 min	15 min
Rörlighet	Mild yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mild yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mild yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 15 min	15 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Kattrörelse med bensträckning hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13	4 v.	1, 8, 13
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 v.	2, 4, 5, 11, 17
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 v.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 v.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 28	4 v.	10, 11, 17, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 v.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12, 14	2 v.	6, 8, 12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6	2 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 14	2 v.	2, 4, 6, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 15	3 v.	6, 7, 13, 15
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 13, 21	3 v.	9, 11, 13, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13	3 v.	7, 8, 11, 13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 v.	1, 2, 8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 10	3 v.	6, 8, 10
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11, 13	2 v.	2, 11, 13
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 v.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 v.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 v.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18, 24	4 v.	4, 18, 24
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 v.	1, 9, 12, 19, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15	4 v.	3, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 v.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 v.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 15	5 v.	8, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19, 22, 27	4 v.	13, 19, 22, 27
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 v.	2, 7, 12, 13, 17
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 v.	2, 8, 17, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 26	4 v.	8, 12, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 12	2 v.	3, 5, 7, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 15	3 v.	3, 11, 15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 20, 24	4 v.	3, 15, 20, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11	4 v.	2, 5, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15, 20	3 v.	7, 9, 15, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 v.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 17	3 v.	1, 8, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 17	4 v.	1, 8, 17

Övningsdetaljer

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

54 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattrörelse med bensträckning hittas 131 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Friska njurar	10 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Korrekt hållning	90 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	25 min
Att ta bort svullnad	15 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	15 min
Höftöppning	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	20 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Mild yoga	15 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	15 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Kattrörelse med bensträckning hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13	4 v.	1, 8, 13
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 v.	2, 4, 5, 11, 17
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 v.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 v.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 28	4 v.	10, 11, 17, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 v.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12, 14	2 v.	6, 8, 12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6	2 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 14	2 v.	2, 4, 6, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 15	3 v.	6, 7, 13, 15
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 13, 21	3 v.	9, 11, 13, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13	3 v.	7, 8, 11, 13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 v.	1, 2, 8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 10	3 v.	6, 8, 10
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11, 13	2 v.	2, 11, 13
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 v.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 v.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 v.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18, 24	4 v.	4, 18, 24
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 v.	1, 9, 12, 19, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15	4 v.	3, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 v.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 v.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 15	5 v.	8, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19, 22, 27	4 v.	13, 19, 22, 27
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 v.	2, 7, 12, 13, 17
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 v.	2, 8, 17, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 26	4 v.	8, 12, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 12	2 v.	3, 5, 7, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 15	3 v.	3, 11, 15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 20, 24	4 v.	3, 15, 20, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11	4 v.	2, 5, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15, 20	3 v.	7, 9, 15, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 v.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 17	3 v.	1, 8, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 17	4 v.	1, 8, 17

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattrörelse med bensträckning Vyagrasana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattrörelse med bensträckning Vyagrasana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattrörelse med bensträckning: för knät mot pannan från alla fyra (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?