Balanserande vinkelposition med böjda knän Vakrajanu padangushthasana

: 1 min

: 34 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker sätesmusklerna
Förbättrar benens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Sitt med böjda knän brett ut åt sidorna. Fatta fötterna och lyft benen medan du balanserar på sittbenen. Sträck ryggen och för huvudet mot fötterna utan att tappa balansen. Andas fritt. Sänk benen, sträck dem och sitt upprätt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sitt med ryggen nära en vägg om du behöver stöd för balansen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition med böjda knän hittas 6 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min

Balanserande vinkelposition med böjda knän hittas 50 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21, 22, 23, 27	4 v.	11, 21, 22, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 20	3 v.	6, 7, 10, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 82, 83	12 v.	82, 83
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 19, 24, 26	5 v.	3, 19, 24, 26
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 25	4 v.	4, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 8	5 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 16	3 v.	2, 9, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

290 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition med böjda knän hittas 6 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	90 min
Bendelning	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Utveckla balans	20 min
Yoga efter jobbet	90 min

Balanserande vinkelposition med böjda knän hittas 50 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21, 22, 23, 27	4 v.	11, 21, 22, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 20	3 v.	6, 7, 10, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 82, 83	12 v.	82, 83
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 19, 24, 26	5 v.	3, 19, 24, 26
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 25	4 v.	4, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 8	5 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 16	3 v.	2, 9, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med böjda knän Vakrajanu padangushthasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med böjda knän Vakrajanu padangushthasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Balanserande vinkelposition med böjda knän (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?