Ryttarposition med axelsträckning Hayarut hasana III

: 1 min

: 29 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus minimus-musklerna
Förbättrar bröstkorgens rörlighet

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär med tårna riktade utåt och böj knäna lätt. För ihop händerna bakom ryggen och vrid dem utåt för att sträcka axlarna. Sträck hjässan uppåt och håll ryggen rak. Andas fritt. Res dig, sträck på benen, sänk armarna längs sidorna och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Vila handflatorna mot låren och stöd dig lätt på dem om ryggen blir trött.

Om det är svårt att hålla armarna lyfta kan du prova att föra samman handflatorna framför bröstet.

Räta på benen lite om de känns alltför belastade.

Sträck hjässan uppåt och gör ryggen lång från bäckenet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryttarposition med axelsträckning hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Armar	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min

Ryttarposition med axelsträckning hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 v.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 14	4 v.	8, 9, 10, 14
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 v.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17	4 v.	11, 16, 17
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 v.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 16	4 v.	5, 7, 9, 16
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8	2 v.	3, 4, 6, 8
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 10	2 v.	3, 8, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 21	3 v.	12, 18, 21
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15	3 v.	10, 11, 13, 15
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 15, 17	3 v.	5, 10, 15, 17
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26	4 v.	5, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 v.	10, 17, 43, 58, 72
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 v.	3, 9, 13, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19, 22	4 v.	2, 4, 19, 22
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 10	2 v.	4, 7, 8, 10
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 15	3 v.	3, 9, 15
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 v.	1, 5, 13, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 11, 20	3 v.	3, 10, 11, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 23, 24	4 v.	4, 15, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 12	4 v.	4, 9, 12
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 18	3 v.	7, 10, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 18, 28	4 v.	7, 10, 18, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 13, 14	2 v.	3, 7, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 13, 14	3 v.	3, 7, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 v.	3, 7, 13, 14, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

143 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryttarposition med axelsträckning hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Ökat tryck	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	45 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Höftöppning	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yin Yoga	90 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min

Ryttarposition med axelsträckning hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 v.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 14	4 v.	8, 9, 10, 14
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 v.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17	4 v.	11, 16, 17
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 v.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 16	4 v.	5, 7, 9, 16
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8	2 v.	3, 4, 6, 8
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 10	2 v.	3, 8, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 21	3 v.	12, 18, 21
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15	3 v.	10, 11, 13, 15
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 15, 17	3 v.	5, 10, 15, 17
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26	4 v.	5, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 v.	10, 17, 43, 58, 72
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 v.	3, 9, 13, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19, 22	4 v.	2, 4, 19, 22
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 10	2 v.	4, 7, 8, 10
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 15	3 v.	3, 9, 15
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 v.	1, 5, 13, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 11, 20	3 v.	3, 10, 11, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 23, 24	4 v.	4, 15, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 12	4 v.	4, 9, 12
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 18	3 v.	7, 10, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 18, 28	4 v.	7, 10, 18, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 13, 14	2 v.	3, 7, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 13, 14	3 v.	3, 7, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 v.	3, 7, 13, 14, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryttarposition med axelsträckning Hayarut hasana III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryttarposition med axelsträckning Hayarut hasana III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Ryttarposition för axlarna: öppna axlarna i bred knäböj (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?