Kransposition Malasana

: 1 min

: 32 poäng

: 3 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Förbättrar höftledernas rörlighet
Förbättrar fotledernas stabilitet
Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Graviditet

Knäskador

Fotledsskador

Utförandeteknik

Stå med fötterna lite isär, hälarna nära varandra och tårna utåt. Gå ner i en djup knäböj så långt det känns bekvämt och sänk bäckenet mot hälarna. Sträck armarna framåt och försök nudda golvet med fingertopparna. Håll fötterna stadigt mot golvet och låt knäna följa tårnas riktning. Ta 5–7 lugna andetag. Räta ut benen, för ihop fötterna och återgå till bergsposition.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sätt stabila block under hälarna om de lyfter från golvet när du går ner i knäböj.

Ställ fötterna bredare isär om det är svårt att komma ner i knäböj.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kransposition hittas 137 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 20 min	20 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Kransposition hittas 141 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 v.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 27	4 v.	14, 16, 27
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 v.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 v.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 v.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 28	4 v.	4, 5, 13, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 v.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 v.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23, 25	4 v.	15, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 v.	7, 15, 22, 23, 26
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 v.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 v.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 v.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 13, 14	2 v.	6, 9, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11	2 v.	6, 8, 9, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 10, 14	2 v.	3, 9, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 13	2 v.	4, 8, 13
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 v.	1, 4, 6, 8, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 v.	6, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 v.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 13	2 v.	2, 7, 9, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 15, 20	3 v.	7, 11, 15, 20
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 v.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 13	3 v.	5, 7, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16, 21	3 v.	6, 16, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 v.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 v.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 20	3 v.	5, 13, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 v.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 v.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 v.	6, 8, 9, 10, 15
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 v.	4, 9, 14, 16, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17, 19	3 v.	6, 17, 19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 16, 18	3 v.	13, 14, 16, 18
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 13, 15	3 v.	1, 10, 13, 15
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 v.	4, 7, 10, 12, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 17	4 v.	6, 10, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 17	4 v.	7, 11, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 v.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 25	4 v.	4, 10, 25
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 16, 20	4 v.	1, 12, 16, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 9, 24, 33	5 v.	3, 9, 24, 33
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 v.	4, 6, 17, 19, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 20	3 v.	3, 11, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 25	4 v.	3, 25
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 v.	2, 11, 16, 22, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 12, 13	2 v.	3, 10, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 13	3 v.	5, 10, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 13	4 v.	5, 10, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9	3 v.	6, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13	3 v.	3, 9, 13
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 v.	3, 9, 13, 22, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8, 11	2 v.	2, 3, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 v.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 v.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 12, 14	2 v.	3, 6, 12, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 v.	3, 6, 12, 14, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 v.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

39 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kransposition hittas 137 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	10 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för ADHD	90 min

Kransposition hittas 141 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 v.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 27	4 v.	14, 16, 27
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 v.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 v.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 v.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 28	4 v.	4, 5, 13, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 v.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 v.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23, 25	4 v.	15, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 v.	7, 15, 22, 23, 26
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 v.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 v.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 v.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 13, 14	2 v.	6, 9, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11	2 v.	6, 8, 9, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 10, 14	2 v.	3, 9, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 13	2 v.	4, 8, 13
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 v.	1, 4, 6, 8, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 v.	6, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 v.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 13	2 v.	2, 7, 9, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 15, 20	3 v.	7, 11, 15, 20
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 v.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 13	3 v.	5, 7, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16, 21	3 v.	6, 16, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 v.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 v.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 20	3 v.	5, 13, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 v.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 v.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 v.	6, 8, 9, 10, 15
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 v.	4, 9, 14, 16, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17, 19	3 v.	6, 17, 19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 16, 18	3 v.	13, 14, 16, 18
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 13, 15	3 v.	1, 10, 13, 15
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 v.	4, 7, 10, 12, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 17	4 v.	6, 10, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 17	4 v.	7, 11, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 v.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 25	4 v.	4, 10, 25
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 16, 20	4 v.	1, 12, 16, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 9, 24, 33	5 v.	3, 9, 24, 33
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 v.	4, 6, 17, 19, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 20	3 v.	3, 11, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 25	4 v.	3, 25
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 v.	2, 11, 16, 22, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 12, 13	2 v.	3, 10, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 13	3 v.	5, 10, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 13	4 v.	5, 10, 12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9	3 v.	6, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13	3 v.	3, 9, 13
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 v.	3, 9, 13, 22, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8, 11	2 v.	2, 3, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 v.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 v.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 12, 14	2 v.	3, 6, 12, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 v.	3, 6, 12, 14, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 v.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kransposition Malasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kransposition Malasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kransposition: sänk bäckenet mot hälarna i djup knäböj (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?