Halv vriden sidovinkelposition Ardha namaskar parshvakonasana

: 1 min

: 60 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar armarnas rörlighet
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Förbättrar bröstkorgens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ställ dig på knä och kliv fram med höger fot. Tryck vänster tå mot golvet. Vrid överkroppen åt höger och pressa vänster armbåge mot höger knä. För samman handflatorna framför bröstet och vrid huvudet åt höger. Andas fritt. Vrid sedan tillbaka överkroppen åt vänster, sänk armarna, ställ dig på knä och sätt dig på hälarna. Gör likadant åt andra hållet. Ställ dig på knä och kliv fram med vänster fot. Tryck höger tå mot golvet. Vrid överkroppen åt vänster och pressa höger armbåge mot vänster knä. För samman handflatorna framför bröstet och vrid huvudet åt vänster. Andas fritt. Vrid sedan tillbaka överkroppen åt höger, sänk armarna, ställ dig på knä och sätt dig på hälarna. Håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lägg en vikt filt under knät mot golvet. Undvik att trycka knät mot ett hårt underlag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv vriden sidovinkelposition hittas 28 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min

Halv vriden sidovinkelposition hittas 55 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 v.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 v.	10, 13, 17, 22, 23
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 26, 28	4 v.	10, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 28	4 v.	1, 2, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 10	2 v.	5, 6, 10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 16, 18	3 v.	7, 11, 16, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 v.	5, 7, 12, 13, 17
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11	4 v.	2, 11
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 73	12 v.	73
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 16	3 v.	6, 10, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 16, 25	4 v.	6, 10, 16, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

256 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv vriden sidovinkelposition hittas 28 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Friska njurar	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	90 min
Yoga för ADHD	20 min

Halv vriden sidovinkelposition hittas 55 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 v.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 v.	10, 13, 17, 22, 23
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 26, 28	4 v.	10, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 28	4 v.	1, 2, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 10	2 v.	5, 6, 10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 16, 18	3 v.	7, 11, 16, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 v.	5, 7, 12, 13, 17
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11	4 v.	2, 11
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 73	12 v.	73
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 16	3 v.	6, 10, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 16, 25	4 v.	6, 10, 16, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv vriden sidovinkelposition Ardha namaskar parshvakonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv vriden sidovinkelposition Ardha namaskar parshvakonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv vriden sidovinkelposition: vrid bålen i lågt utfall (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?