Understödd liggande hand-mot-stortå-kriya 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

: 2 min

: 29 poäng

: 6 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ligg på rygg med en rem runt mitten av höger fot. Sträck benet uppåt medan armarna hålls raka. För benet varsamt mot dig och bort igen så att baksidan av låret sträcks. Andas fritt och upprepa sedan med vänster ben.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Rör dig långsamt och sträck bara så långt som känns bekvämt utan smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Understödd liggande hand-mot-stortå-kriya 3 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 10 min	10 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 25 min	25 min

Understödd liggande hand-mot-stortå-kriya 3 hittas 35 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 v.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12	3 v.	1, 2, 12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 29	12 v.	29
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

315 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Understödd liggande hand-mot-stortå-kriya 3 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Efter att ha sprungit	60 min
Förebyggande av åderbråck	10 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Efter flygningen	60 min
Yoga på ryggen	25 min

Understödd liggande hand-mot-stortå-kriya 3 hittas 35 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 v.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12	3 v.	1, 2, 12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 29	12 v.	29
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd liggande hand-mot-stortå-kriya 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd liggande hand-mot-stortå-kriya 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Understödd liggande hand-mot-stortå-kriya 3: för benet varsamt mot dig (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?