Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balans i fjärilspositionen Chitra patangasana

1 min
23 poäng
2 kcal
Sittande positioner
Statisk
Balans i fjärilspositionen
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst några sekunder
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Förbättrar balansen
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker sätesmusklerna
  • Stärker gluteus minimus-musklerna
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Sitt med knäna ut åt sidorna och fatta fötterna med händerna. För dem nära bäckenet och lyft sedan fötterna från golvet så att du balanserar på sittbenen. Håll ryggen rak och andas fritt. Sänk fötterna, sträck benen och sätt handflatorna vid höfterna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Sitt med ryggen nära en vägg om du behöver stöd för balansen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Balans i fjärilspositionen hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 45 min
45 min
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 60 min
60 min
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 90 min
90 min
Menstruation
Under menstruationen 45 min
45 min
Menstruation
Under menstruationen 60 min
60 min
Menstruation
Under menstruationen 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Yoga 75+ för ångestlindring 20 min
20 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 20 min
20 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 25 min
25 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 30 min
30 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 45 min
45 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 60 min
60 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 90 min
90 min
Lever
Sluta dricka 45 min
45 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 60 min
60 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 90 min
90 min
Rörlighet
Mild yoga 10 min
10 min
Rörlighet
Mild yoga 15 min
15 min
Rörlighet
Mild yoga 20 min
20 min
Rörlighet
Mild yoga 30 min
30 min
Rörlighet
Mild yoga 45 min
45 min
Rörlighet
Mild yoga 60 min
60 min

Balans i fjärilspositionen hittas 28 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Utveckla balansen på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 5, 11
4 v. 3, 5, 11
Självförtroende
Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
För nybörjare
Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Energi
Pigg morgon på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Sidospagat på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 9
2 v. 5, 9
Hela kroppen
Sidospagat på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Utveckla balansen på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Självförtroende
Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 16
3 v. 12, 16
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4, 8
3 v. 3, 4, 8
Energi
Pigg morgon på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
För nybörjare
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Självförtroende
Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Sidospagat på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 19
3 v. 1, 19
Hälsa
Sluta dricka på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 14, 21
4 v. 7, 14, 21
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 10
4 v. 3, 10
Hela kroppen
Sidospagat på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 7
4 v. 5, 7
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 3, 28
5 v. 3, 28
Hälsa
Minska svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hela kroppen
Öppna höfterna på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Öppna höfterna på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Öppna höfterna på 28 dagar 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
328 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Balans i fjärilspositionen hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Förberedelser inför graviditet 45 min
Förberedelser inför graviditet 60 min
Förberedelser inför graviditet 90 min
Under menstruationen 45 min
Under menstruationen 60 min
Under menstruationen 90 min
Yoga 75+ för ångestlindring 20 min
Förebyggande av åderbråck 20 min
Förebyggande av åderbråck 25 min
Förebyggande av åderbråck 30 min
Förebyggande av åderbråck 45 min
Förebyggande av åderbråck 60 min
Förebyggande av åderbråck 90 min
Sluta dricka 45 min
Yoga för nybörjare 60 min
Yoga för nybörjare 90 min
Mild yoga 10 min
Mild yoga 15 min
Mild yoga 20 min
Mild yoga 30 min
Mild yoga 45 min
Mild yoga 60 min

Balans i fjärilspositionen hittas 28 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Utveckla balansen på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 5, 11
4 v. 3, 5, 11
Självförtroende
Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
För nybörjare
Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Energi
Pigg morgon på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Sidospagat på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 9
2 v. 5, 9
Hela kroppen
Sidospagat på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Utveckla balansen på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Självförtroende
Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 16
3 v. 12, 16
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4, 8
3 v. 3, 4, 8
Energi
Pigg morgon på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
För nybörjare
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Självförtroende
Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Sidospagat på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 19
3 v. 1, 19
Hälsa
Sluta dricka på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 14, 21
4 v. 7, 14, 21
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 10
4 v. 3, 10
Hela kroppen
Sidospagat på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 7
4 v. 5, 7
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 3, 28
5 v. 3, 28
Hälsa
Minska svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hela kroppen
Öppna höfterna på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Öppna höfterna på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Öppna höfterna på 28 dagar 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Belöning

Rörlighet
1
Uthållighet
10
Koncentration
4
Styrka
3
Rörlighet
2
Balans
3
Урок 443 ( Balans i fjärilspositionen )

1 / 1 асан
asana
00:57
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Balans i fjärilspositionen: håll ryggen rak och andas fritt (1 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Balans i fjärilspositionen (1 min): Sänk fötterna, sträck benen och sätt handflatorna vid höfterna.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Balans i fjärilspositionen

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button