Oändlighetsposition med benlyft Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 poäng

: 8 kcal

Magliggande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna i ländryggen
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus medius-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på höger sida med huvudet stöttat av höger hand. Lyft båda raka benen tillsammans, håll fötterna ihop och stanna medan du följer andetaget. Sänk benen och upprepa på vänster sida. Avsluta liggande på rygg.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Börja med att lyfta bara det övre benet och hålla det en kort stund. Prova sedan att lyfta båda benen om det känns bra.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Oändlighetsposition med benlyft hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 20 min	20 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Oändlighetsposition med benlyft hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10	4 v.	5, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 17	4 v.	5, 11, 14, 17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 v.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 14	2 v.	8, 9, 10, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 12, 13, 14
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 12, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 21	3 v.	15, 16, 17, 21
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 15, 16, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 v.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 9, 10, 12, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 16, 19	3 v.	3, 10, 16, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 17, 27	4 v.	10, 12, 17, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 v.	3, 10, 17, 18, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 v.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 20	3 v.	2, 14, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 24	4 v.	4, 20, 24
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 v.	5, 9, 13, 23, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 v.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19, 23	4 v.	15, 19, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 v.	2, 6, 11, 15, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 v.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 18, 19	3 v.	2, 8, 18, 19
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 20	3 v.	4, 15, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 19	4 v.	6, 10, 13, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23	4 v.	16, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13, 18	3 v.	4, 13, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 v.	3, 10, 16, 19, 23
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 9, 14	2 v.	1, 3, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 12, 18	3 v.	5, 8, 12, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 v.	3, 9, 13, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 18	3 v.	1, 12, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 23	4 v.	1, 12, 18, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 20, 21	3 v.	12, 13, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 20, 21	4 v.	12, 13, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 v.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 v.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 28	4 v.	11, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Magliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

61 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Oändlighetsposition med benlyft hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under menstruationen	90 min
God morgon	90 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	90 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Oändlighetsposition med benlyft hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10	4 v.	5, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 17	4 v.	5, 11, 14, 17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 v.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 14	2 v.	8, 9, 10, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 12, 13, 14
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 12, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 21	3 v.	15, 16, 17, 21
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 15, 16, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 v.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 9, 10, 12, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 16, 19	3 v.	3, 10, 16, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 17, 27	4 v.	10, 12, 17, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 v.	3, 10, 17, 18, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 v.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 20	3 v.	2, 14, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 24	4 v.	4, 20, 24
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 v.	5, 9, 13, 23, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 v.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19, 23	4 v.	15, 19, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 v.	2, 6, 11, 15, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 v.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 18, 19	3 v.	2, 8, 18, 19
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 20	3 v.	4, 15, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 19	4 v.	6, 10, 13, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23	4 v.	16, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13, 18	3 v.	4, 13, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 v.	3, 10, 16, 19, 23
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 9, 14	2 v.	1, 3, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 12, 18	3 v.	5, 8, 12, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 v.	3, 9, 13, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 18	3 v.	1, 12, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 23	4 v.	1, 12, 18, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 20, 21	3 v.	12, 13, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 20, 21	4 v.	12, 13, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 v.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 v.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 28	4 v.	11, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Oändlighetsposition med benlyft Parshvordhva padasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Oändlighetsposition med benlyft Parshvordhva padasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Oändlighetsposition med benlyft: sänk benen och upprepa på vänster sida (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?