Halv fiskarnas kung-position Ardha matsendrasana

: 2 min

: 66 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet
Verkar lugnande
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera foten bredvid vänster knä. Håll om höger lår med vänster arm och vrid långsamt bålen åt höger utan obehag. Sätt höger hand i golvet bakom dig. Sträck hjässan uppåt, sänk axlarna och öppna bröstkorgen. Ta 7–10 lugna andetag. Vrid tillbaka bålen, återgå till stavposition och upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Vrid dig mjukt. Om det är svårt att sitta jämnt på båda sittbenen kan du sitta intill en vägg eller stol och ta lätt stöd mot den.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv fiskarnas kung-position hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resor	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 20 min	20 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga för VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga för VSD 25 min	25 min
Rörlighet	Mild yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mild yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min

Halv fiskarnas kung-position hittas 112 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 18, 27	4 v.	7, 9, 18, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 v.	3, 11, 16, 17, 23
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 28	4 v.	2, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 21	3 v.	5, 6, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 18	4 v.	14, 17, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 9, 13	2 v.	4, 8, 9, 13
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7	2 v.	1, 2, 7
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7	2 v.	2, 3, 4, 7
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 10	2 v.	4, 5, 6, 10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 12	2 v.	1, 10, 12
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 14	3 v.	8, 9, 14
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 17	3 v.	11, 12, 13, 17
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14	3 v.	9, 10, 11, 14
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 19	3 v.	8, 17, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 22	4 v.	2, 18, 22
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18, 25, 26	4 v.	3, 18, 25, 26
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 v.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 15	4 v.	1, 15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 v.	8, 11, 17, 27, 29
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 8	5 v.	2, 8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 v.	6, 13, 16, 18, 24
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 19	3 v.	1, 9, 12, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 v.	1, 9, 12, 19, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 18	3 v.	1, 8, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 18, 25	4 v.	1, 8, 18, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10	2 v.	1, 2, 4, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 15	3 v.	1, 2, 4, 15
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 15, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20	3 v.	4, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 22, 28	4 v.	4, 20, 22, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

108 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv fiskarnas kung-position hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Innan du springer	90 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	20 min
Förlängning av njutning	25 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	20 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min

Halv fiskarnas kung-position hittas 112 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 18, 27	4 v.	7, 9, 18, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 v.	3, 11, 16, 17, 23
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 28	4 v.	2, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 21	3 v.	5, 6, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 18	4 v.	14, 17, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 9, 13	2 v.	4, 8, 9, 13
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7	2 v.	1, 2, 7
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7	2 v.	2, 3, 4, 7
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 10	2 v.	4, 5, 6, 10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 12	2 v.	1, 10, 12
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 14	3 v.	8, 9, 14
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 17	3 v.	11, 12, 13, 17
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14	3 v.	9, 10, 11, 14
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 19	3 v.	8, 17, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 22	4 v.	2, 18, 22
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18, 25, 26	4 v.	3, 18, 25, 26
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 v.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 15	4 v.	1, 15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 v.	8, 11, 17, 27, 29
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 8	5 v.	2, 8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 v.	6, 13, 16, 18, 24
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 19	3 v.	1, 9, 12, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 v.	1, 9, 12, 19, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 18	3 v.	1, 8, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 18, 25	4 v.	1, 8, 18, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10	2 v.	1, 2, 4, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 15	3 v.	1, 2, 4, 15
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 15, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20	3 v.	4, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 22, 28	4 v.	4, 20, 22, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv fiskarnas kung-position Ardha matsendrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv fiskarnas kung-position Ardha matsendrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv fiskarnas kung-position: vrid bålen sittande med ryggen lång (3 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?