Gräshoppsposition Shalabhasana

: 1 min

: 25 poäng

: 3 kcal

Magliggande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Ger energi
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären

Kontraindikationer

Graviditet

Mag-tarmbesvär

Utförandeteknik

Lägg dig på mage. Lyft armar, ben och huvud och håll dem ovanför golvet. Spänn sätesmusklerna och sträck hakan uppåt. Håll benen höftbrett isär och armarna en liten bit från kroppen. Andas fritt. Sänk armar, ben och huvud till golvet. Sätt dig långsamt tillbaka på hälarna, lägg handflatorna på låren och håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera handflatorna på golvet längs kroppen eller sträck armarna framåt. Lyft benen en kort stund, ett i taget eller båda tillsammans, och vila mellan gångerna.

Börja dynamiskt: lyft armarna och ett ben på inandning och sänk på utandning. Upprepa med det andra benet. Gå gradvis över till att hålla ställningen.

Du kan sträcka armarna framåt och hålla i en stol eller ett annat stöd. Det minskar belastningen på axlar och övre rygg.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Gräshoppsposition hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Viktnedgång	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 10 min	10 min
Viktnedgång	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Avslappning	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 10 min	10 min
Viktnedgång	Smal kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 45 min	45 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Gräshoppsposition hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 15, 19	4 v.	15, 19
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 1, 2, 3, 15	4 v.	1, 2, 3, 15
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 7, 8, 27	4 v.	7, 8, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 23, 25	4 v.	23, 25
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 v.	9, 13, 16, 17, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 7, 10, 11	4 v.	7, 10, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 v.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 v.	3, 4, 6, 7, 9
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 5, 6, 12	2 v.	5, 6, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 v.	10, 11, 13, 14, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 4, 15, 17	3 v.	4, 15, 17
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 3, 4, 10	3 v.	3, 4, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 4	3 v.	3, 4
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 v.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 16, 18, 20
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 2, 9, 19	3 v.	2, 9, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 10, 17, 19	3 v.	10, 17, 19
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8, 15, 16, 27	4 v.	8, 15, 16, 27
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 v.	6, 10, 16, 20, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 6, 8, 14, 18	4 v.	6, 8, 14, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 v.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 5, 33	5 v.	5, 33
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 11, 18, 20	3 v.	11, 18, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 8, 12	3 v.	4, 8, 12
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 6, 11	4 v.	6, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2, 8, 16, 18	3 v.	2, 8, 16, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 v.	2, 4, 12, 19, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 6, 11, 23	4 v.	1, 6, 11, 23
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 6, 9	3 v.	4, 6, 9
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 5, 15, 16	3 v.	5, 15, 16
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 6, 9, 15, 27	4 v.	6, 9, 15, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7, 8, 12	2 v.	7, 8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7, 8, 12, 16	3 v.	7, 8, 12, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 v.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 5, 10, 12, 15	3 v.	5, 10, 12, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 v.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Magliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

93 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Gräshoppsposition hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	10 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	60 min
Sluta dricka	10 min
Lindring av ångest	10 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	20 min
Statiskt komplex	25 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	10 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	10 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Gräshoppsposition hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 15, 19	4 v.	15, 19
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 1, 2, 3, 15	4 v.	1, 2, 3, 15
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 7, 8, 27	4 v.	7, 8, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 23, 25	4 v.	23, 25
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 v.	9, 13, 16, 17, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 7, 10, 11	4 v.	7, 10, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 v.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 v.	3, 4, 6, 7, 9
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 5, 6, 12	2 v.	5, 6, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 v.	10, 11, 13, 14, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 4, 15, 17	3 v.	4, 15, 17
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 3, 4, 10	3 v.	3, 4, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 4	3 v.	3, 4
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 v.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 v.	1, 2, 16, 18, 20
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 2, 9, 19	3 v.	2, 9, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 10, 17, 19	3 v.	10, 17, 19
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8, 15, 16, 27	4 v.	8, 15, 16, 27
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 v.	6, 10, 16, 20, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 6, 8, 14, 18	4 v.	6, 8, 14, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 v.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 5, 33	5 v.	5, 33
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 11, 18, 20	3 v.	11, 18, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 8, 12	3 v.	4, 8, 12
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 6, 11	4 v.	6, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2, 8, 16, 18	3 v.	2, 8, 16, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 v.	2, 4, 12, 19, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 6, 11, 23	4 v.	1, 6, 11, 23
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 6, 9	3 v.	4, 6, 9
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 5, 15, 16	3 v.	5, 15, 16
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 6, 9, 15, 27	4 v.	6, 9, 15, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 v.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7, 8, 12	2 v.	7, 8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7, 8, 12, 16	3 v.	7, 8, 12, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 v.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 5, 10, 12, 15	3 v.	5, 10, 12, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 v.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Gräshoppsposition Shalabhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Gräshoppsposition Shalabhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Gräshoppsposition: lyft armar och ben från magliggande (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?