Intensivkursen "Inre harmoni" är utformad för att hjälpa dig att uppnå ett tillstånd av inre frid, distanserad avslappning och mental distansering genom kursen.
Huvuddelen av komplexen består av statiska poser, tack vare vilka man genom att stoppa kroppen och fixera den i asana uppnår en minskning av antalet tankar, ett upphörande av sinnet och som ett resultat en känsla av inre frid. Det dynamiska programmet inkluderar den välkända uppvärmningsövningen "Solhälsning", och 28-dagarskursen lägger också till en serie uppvärmningsrörelser som varierar från lektion till lektion.
I slutet av varje lektion, för att förstärka effekten av introspektion och distansering, ges pranayama. Pranayama, eller andningsreglering, tillsammans med utövandet av yoga asanas, är ett viktigt sätt att uppnå ett tillstånd av "unmani avastha" – tanklöshet. Pranayama varar 5 minuter. I 28-dagarskursen är var 7:e dag en vilodag. På vilodagar varar pranayama 7 minuter.
Öva regelbundet, så kommer du att uppleva på första hand hur en djupare frid omsluter varje cell i din kropp och ditt sinne!
