Sittande vinkelposition med handstöd Salamba navasana

: 1 min

: 25 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker lårmusklerna
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Skador på ryggraden

Utförandeteknik

Vrid handflatorna utåt och placera dem på golvet bakom ryggen. Håll armarna raka och fingrarna riktade bakåt. Lyft de raka benen och för ihop fötterna. Håll benen sträckta och aktivera musklerna i mage, rygg och lår. Andas fritt. Sänk sedan benen till golvet, placera handflatorna intill höfterna, för ihop fötterna och håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna och för dem lite isär om det är svårt att hålla benen raka. Har du en skada i ryggen eller svanskotan bör du rådfråga läkare innan du gör ställningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande vinkelposition med handstöd hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 10 min	10 min
Magmuskler	Vacker press 15 min	15 min
Magmuskler	Vacker press 20 min	20 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min

Sittande vinkelposition med handstöd hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 22, 25	4 v.	17, 21, 22, 25
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 23, 25	4 v.	16, 22, 23, 25
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 14, 15	3 v.	8, 11, 14, 15
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 22	4 v.	4, 10, 22
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 v.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11, 13	2 v.	1, 2, 11, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 12	2 v.	1, 2, 4, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 12	2 v.	8, 9, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12	2 v.	9, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 v.	2, 3, 7, 8, 9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 19	3 v.	16, 18, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 v.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 19	3 v.	15, 16, 19
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 20, 24, 26	4 v.	9, 18, 20, 24, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 17	4 v.	4, 12, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 24	4 v.	11, 17, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 v.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 v.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 17	3 v.	5, 12, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13, 14	2 v.	7, 13, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10	3 v.	1, 10
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 19	4 v.	5, 9, 12, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 12, 16, 19	3 v.	1, 10, 12, 16, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 26	4 v.	10, 18, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 18, 23, 27	5 v.	18, 23, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17	4 v.	6, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 12	2 v.	4, 6, 8, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15, 22	4 v.	2, 15, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 14, 20, 22, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 15	3 v.	4, 11, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26	4 v.	5, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 24, 26, 28	4 v.	20, 24, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18	4 v.	13, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16	4 v.	1, 13, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

98 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande vinkelposition med handstöd hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	60 min
Stretching	90 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	60 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min

Sittande vinkelposition med handstöd hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 22, 25	4 v.	17, 21, 22, 25
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 23, 25	4 v.	16, 22, 23, 25
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 14, 15	3 v.	8, 11, 14, 15
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 22	4 v.	4, 10, 22
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 v.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11, 13	2 v.	1, 2, 11, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 12	2 v.	1, 2, 4, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 12	2 v.	8, 9, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12	2 v.	9, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 v.	2, 3, 7, 8, 9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 19	3 v.	16, 18, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 v.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 19	3 v.	15, 16, 19
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 20, 24, 26	4 v.	9, 18, 20, 24, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 17	4 v.	4, 12, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 24	4 v.	11, 17, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 v.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 v.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 17	3 v.	5, 12, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13, 14	2 v.	7, 13, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10	3 v.	1, 10
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 19	4 v.	5, 9, 12, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 12, 16, 19	3 v.	1, 10, 12, 16, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 26	4 v.	10, 18, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 18, 23, 27	5 v.	18, 23, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17	4 v.	6, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 12	2 v.	4, 6, 8, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15, 22	4 v.	2, 15, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 14, 20, 22, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 15	3 v.	4, 11, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26	4 v.	5, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 24, 26, 28	4 v.	20, 24, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18	4 v.	13, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16	4 v.	1, 13, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vinkelposition med handstöd Salamba navasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vinkelposition med handstöd Salamba navasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sittande vinkel med handstöd: lyft raka ben med handstöd (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?