Stående enbent grodposition med bakåtböjning Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Sträcker musklerna på lårens framsida
Stärker benmusklerna
Förbättrar fotledens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Yrsel

Knäskador

Utförandeteknik

Fatta höger fot med höger hand och dra den mot sätet. Lyft vänster arm, håll ryggen rak och balansera medan du andas fritt. Sänk foten och armen och upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Håll i en stadig stol eller en vägg. En variant liggande på mage tar bort balansmomentet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbent grodposition med bakåtböjning hittas 74 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröstkorg	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 20 min	20 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 10 min	10 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 30 min	30 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Stående enbent grodposition med bakåtböjning hittas 116 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	13, 14, 15, 16, 17
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 28	4 v.	9, 13, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 34	5 v.	34
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8	4 v.	5, 8
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 v.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 v.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5	4 v.	2, 3, 5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 v.	1, 9, 10, 23, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 v.	2, 4, 5, 12, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 v.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7	3 v.	1, 2, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 v.	2, 5, 8, 12, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 11, 12	2 v.	1, 4, 11, 12
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 v.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 11, 14	2 v.	4, 7, 11, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 16	4 v.	8, 15, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 14	3 v.	6, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 19	4 v.	6, 10, 13, 19
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 20	3 v.	4, 12, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 24	4 v.	16, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 v.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 17, 26	4 v.	3, 10, 17, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4	4 v.	1, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 17	3 v.	1, 9, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 26, 31	5 v.	16, 26, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 15	3 v.	10, 11, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 22, 26	4 v.	9, 19, 22, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 27	4 v.	2, 10, 27
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 v.	1, 2, 7, 11, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 v.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 v.	2, 3, 9, 10, 13
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 v.	6, 12, 20, 22, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 23	4 v.	3, 12, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 v.	10, 11, 24, 25, 27
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 v.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 v.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16, 21	3 v.	2, 16, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 21	4 v.	2, 16, 21

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

86 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbent grodposition med bakåtböjning hittas 74 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	90 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Före flygningen	60 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	10 min
Statiskt komplex	45 min
Yoga för skolios	25 min
Inre harmoni	90 min
Yoga för nybörjare	10 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Stående enbent grodposition med bakåtböjning hittas 116 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	13, 14, 15, 16, 17
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 28	4 v.	9, 13, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 34	5 v.	34
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8	4 v.	5, 8
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 v.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 v.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5	4 v.	2, 3, 5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 v.	1, 9, 10, 23, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 v.	2, 4, 5, 12, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 v.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7	3 v.	1, 2, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 v.	2, 5, 8, 12, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 11, 12	2 v.	1, 4, 11, 12
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 v.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 11, 14	2 v.	4, 7, 11, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 16	4 v.	8, 15, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 14	3 v.	6, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 19	4 v.	6, 10, 13, 19
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 20	3 v.	4, 12, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 24	4 v.	16, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 v.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 17, 26	4 v.	3, 10, 17, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4	4 v.	1, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 17	3 v.	1, 9, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 26, 31	5 v.	16, 26, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 15	3 v.	10, 11, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 22, 26	4 v.	9, 19, 22, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 27	4 v.	2, 10, 27
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 v.	1, 2, 7, 11, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 v.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 v.	2, 3, 9, 10, 13
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 v.	6, 12, 20, 22, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 23	4 v.	3, 12, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 v.	10, 11, 24, 25, 27
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 v.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 v.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16, 21	3 v.	2, 16, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 21	4 v.	2, 16, 21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbent grodposition med bakåtböjning Urdhvahastathita bhekasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbent grodposition med bakåtböjning Urdhvahastathita bhekasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående enbent grodposition med bakåtböjning (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?