Anjanas sons utfallsposition Anjaneyasana

: 2 min

: 60 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Stärker benmusklerna
Förbättrar bröstkorgens rörlighet

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Stå med händerna på höfterna. Böj vänster knä och kliv bakåt med höger ben så att höger tå vilar mot golvet. Håll balansen med rak rygg och följ din andning. Res dig upp, för ihop fötterna och upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Håll i en stadig stol om du behöver hjälp med balansen. Fördela vikten mellan fötterna och slappna av i axlar och nacke.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Anjanas sons utfallsposition hittas 148 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Ben	Smala ben 10 min	10 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 20 min	20 min
Rörlighet	Bendelning 25 min	25 min
Rörlighet	Bendelning 30 min	30 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 15 min	15 min
Rygg	Yoga för skolios 20 min	20 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 20 min	20 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 10 min	10 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 10 min	10 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 15 min	15 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 10 min	10 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Ben	Friska knän 10 min	10 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 10 min	10 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 10 min	10 min
Avslappning	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avslappning	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Anjanas sons utfallsposition hittas 136 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 v.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 v.	4, 7, 9, 10, 17
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 11, 29	5 v.	7, 11, 29
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5	4 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 v.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 14	2 v.	1, 2, 3, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 v.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 v.	1, 5, 8, 26, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 10	4 v.	2, 3, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11	2 v.	1, 5, 8, 11
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 13	2 v.	3, 4, 9, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 16, 20	3 v.	10, 11, 16, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 v.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 v.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 17	3 v.	2, 3, 8, 17
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6	4 v.	1, 6
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 v.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 24	4 v.	2, 8, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5	2 v.	1, 2, 3, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 21	3 v.	2, 4, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 16	4 v.	3, 9, 16
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16, 22	4 v.	1, 13, 16, 22
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 16, 25	4 v.	4, 10, 16, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 v.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 v.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 13, 30	5 v.	6, 9, 13, 30
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 15, 16	3 v.	2, 9, 15, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 v.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 25, 26	4 v.	10, 18, 25, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 10	2 v.	2, 5, 7, 10
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 17	3 v.	1, 5, 9, 17
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 v.	1, 6, 9, 17, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 12	2 v.	1, 3, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 v.	1, 6, 10, 17, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 v.	1, 8, 17, 23, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 v.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 13, 20	3 v.	3, 11, 13, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 v.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 21	3 v.	2, 4, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 v.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 13	2 v.	2, 6, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 13	3 v.	2, 5, 13
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 15, 24	4 v.	1, 8, 15, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 v.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 26	4 v.	16, 19, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 17	3 v.	8, 13, 17
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11	4 v.	1, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4	3 v.	1, 4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 16, 25	4 v.	2, 9, 16, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 13	2 v.	8, 9, 10, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 v.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	7, 11, 17, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 v.	7, 11, 17, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6	1 v.	2, 3, 5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 13, 22	4 v.	2, 10, 13, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

36 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Anjanas sons utfallsposition hittas 148 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Smala ben	10 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Feminin makt	10 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	10 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	90 min
Sluta dricka	10 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	25 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	20 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	10 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga för hyperlordos	10 min
Yoga för hyperlordos	15 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	10 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Friska knän	10 min
Friska knän	15 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	10 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	90 min

Anjanas sons utfallsposition hittas 136 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 v.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 17	4 v.	4, 7, 9, 10, 17
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 11, 29	5 v.	7, 11, 29
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5	4 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 v.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 14	2 v.	1, 2, 3, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 v.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 26, 28	4 v.	1, 5, 8, 26, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 10	4 v.	2, 3, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 11	2 v.	1, 5, 8, 11
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 13	2 v.	3, 4, 9, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 16, 20	3 v.	10, 11, 16, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 v.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 v.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 17	3 v.	2, 3, 8, 17
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6	4 v.	1, 6
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 v.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 24	4 v.	2, 8, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5	2 v.	1, 2, 3, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 21	3 v.	2, 4, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 16	4 v.	3, 9, 16
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16, 22	4 v.	1, 13, 16, 22
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 16, 25	4 v.	4, 10, 16, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 v.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 v.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 13, 30	5 v.	6, 9, 13, 30
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 15, 16	3 v.	2, 9, 15, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 v.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 25, 26	4 v.	10, 18, 25, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 10	2 v.	2, 5, 7, 10
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 17	3 v.	1, 5, 9, 17
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 17, 26	4 v.	1, 6, 9, 17, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 12	2 v.	1, 3, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 10, 17, 19	3 v.	1, 6, 10, 17, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 17, 23, 25	4 v.	1, 8, 17, 23, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 v.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 13, 20	3 v.	3, 11, 13, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 v.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 21	3 v.	2, 4, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 v.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 13	2 v.	2, 6, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 13	3 v.	2, 5, 13
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 15, 24	4 v.	1, 8, 15, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 v.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 26	4 v.	16, 19, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 17	3 v.	8, 13, 17
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11	4 v.	1, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4	3 v.	1, 4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 16, 25	4 v.	2, 9, 16, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 13	2 v.	8, 9, 10, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 v.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	3 v.	7, 11, 17, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 17, 19, 20	4 v.	7, 11, 17, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6	1 v.	2, 3, 5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 v.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 13	3 v.	2, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 13, 22	4 v.	2, 10, 13, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Anjanas sons utfallsposition Anjaneyasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Anjanas sons utfallsposition Anjaneyasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Anjanas sons utfallsposition: kliv bakåt med ett ben (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?