Liggande position med vid vinkel och rem Sapatta supta vistrita konasana

: 1 min

: 31 poäng

: 3 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på lårens insida
Hjälper benmusklerna efter träning att slappna av

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ta ett yogabälte i händerna. Böj knäna, dra dem mot magen och lägg bältet runt fotryggarna. Sträck på benen och för dem ut åt sidorna tills det stramar i låren. Andas fritt. För sedan ihop benen, böj knäna och ta av bältet. Sänk benen till golvet och låt armarna vila på bekvämt avstånd från kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lite om det känns ansträngande att hålla benen raka.

Håll hälarna ovanför bäckenet även om knäna är lätt böjda.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande position med vid vinkel och rem hittas 19 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min

Liggande position med vid vinkel och rem hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4	5 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

337 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande position med vid vinkel och rem hittas 19 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Förberedelser för lotusställningen	15 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	60 min
Höftöppning	30 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min

Liggande position med vid vinkel och rem hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4	5 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande position med vid vinkel och rem Sapatta supta vistrita konasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande position med vid vinkel och rem Sapatta supta vistrita konasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Liggande position med vid vinkel och rem: öppna benen åt sidorna med rem (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?