Vridning i ryttarpositionen med böjning Hayarut-Hasana-kriyya

: 1 min

: 23 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar axelledernas rörlighet
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Skador på ryggraden

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär och vrid tårna utåt. Böj knäna och sjunk ned. Tryck händerna mot låren. Vrid huvudet och låt axlarna följa med när du växelvis vrider dig åt vänster och höger. Pressa händerna stadigt mot låren under vridningarna. Andas fritt. Lyft sedan överkroppen, sträck på benen och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Gör övningen en kortare stund om du snabbt blir trött.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vridning i ryttarpositionen med böjning hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Rörlighet	Bendelning 30 min	30 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennis 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 10 min	10 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 15 min	15 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 15 min	15 min
Rörlighet	Höftöppning 20 min	20 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Vridning i ryttarpositionen med böjning hittas 51 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4	5 v.	3, 4
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 v.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 28	4 v.	2, 16, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 40	12 v.	10, 40
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 9	5 v.	9
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 16, 17	3 v.	3, 6, 16, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20, 23	4 v.	18, 20, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 16	3 v.	9, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14, 16, 27	4 v.	9, 14, 16, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 21	4 v.	3, 9, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

206 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vridning i ryttarpositionen med böjning hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Förberedelser för lotusställningen	10 min
Förberedelser för lotusställningen	15 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	15 min
Höftöppning	20 min
Höftöppning	60 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min

Vridning i ryttarpositionen med böjning hittas 51 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4	5 v.	3, 4
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 v.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 28	4 v.	2, 16, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 40	12 v.	10, 40
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 9	5 v.	9
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 16, 17	3 v.	3, 6, 16, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20, 23	4 v.	18, 20, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 16	3 v.	9, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14, 16, 27	4 v.	9, 14, 16, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 21	4 v.	3, 9, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vridning i ryttarpositionen med böjning Hayarut-Hasana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vridning i ryttarpositionen med böjning Hayarut-Hasana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vridning i ryttarpositionen med böjning: vrid axlarna i bred knäböj (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?