Stående enbens halvmånekriya Eka pada indudala-kriyya

: 1 min

: 44 poäng

: 2 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Stärker musklerna i ländryggen
Stärker gluteus medius-musklerna
Stärker benmusklerna
Sträcker musklerna mellan revbenen

Kontraindikationer

Yrsel

Utförandeteknik

Stå med handflatorna sammanförda över huvudet. Sträck vänster ben rakt ut åt sidan och luta överkroppen åt vänster. Kom tillbaka till stående och upprepa åt höger. Fortsätt växla sida medan du följer din andning. För ihop fötterna och sänk armarna när du är klar.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Låt den utsträckta foten nudda golvet om det är svårt att balansera på ett ben. Fortsätt sträcka kroppen från sida till sida.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbens halvmånekriya hittas 70 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Midja	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 10 min	10 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 15 min	15 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 15 min	15 min
Avslappning	Månkomplexet 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min

Stående enbens halvmånekriya hittas 63 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4	4 v.	1, 2, 3, 4
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 20, 24, 28	4 v.	2, 20, 24, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 11, 12	2 v.	5, 6, 11, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 7	2 v.	2, 4, 7
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 11, 16	3 v.	1, 2, 11, 16
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 19	3 v.	1, 17, 19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 18, 19	3 v.	12, 13, 18, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 14	3 v.	9, 11, 14
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

189 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbens halvmånekriya hittas 70 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	10 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	45 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sluta röka	30 min
Utveckla balans	15 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	60 min

Stående enbens halvmånekriya hittas 63 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4	4 v.	1, 2, 3, 4
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 20, 24, 28	4 v.	2, 20, 24, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 11, 12	2 v.	5, 6, 11, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 7	2 v.	2, 4, 7
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 11, 16	3 v.	1, 2, 11, 16
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 19	3 v.	1, 17, 19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 18, 19	3 v.	12, 13, 18, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 14	3 v.	9, 11, 14
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbens halvmånekriya Eka pada indudala-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbens halvmånekriya Eka pada indudala-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående halvmånekriya: luta bålen och sträck benet åt sidan (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?