Stående armstärkande rörelse Namaskara-kriyya

: 1 min

: 20 poäng

: 2 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar styrka och rörlighet i armarna
Stärker underarmarnas muskler
Stärker musklerna i övre ryggen
Stärker bröstmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

För samman handflatorna framför bröstet så att armbågar och handleder bildar en rak linje. Pressa handflatorna kraftigt mot varandra på utandning och släpp spänningen på inandning. Fortsätt rörelsen och följ andetagen. Känn hur bröstmusklerna arbetar när du pressar handflatorna mot varandra. Stanna sedan och sänk armarna längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Rör dig i ett tempo som känns bekvämt. Avbryt om det gör ont.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående armstärkande rörelse hittas 51 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 45 min	45 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 10 min	10 min
Armar	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Armar	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Stående armstärkande rörelse hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	13, 14, 15, 16, 17
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	19, 20, 21, 22, 23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 27	4 v.	4, 5, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 28	4 v.	1, 3, 4, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 7
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 v.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 12, 23	4 v.	1, 11, 12, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 23	4 v.	14, 23
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 17	4 v.	2, 12, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 21	3 v.	8, 15, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 21, 26	4 v.	8, 15, 21, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8	3 v.	7, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 28	4 v.	7, 8, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

212 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående armstärkande rörelse hittas 51 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	90 min
Under menstruationen	60 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Feminin makt	90 min
Frisk nacke	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Sänka blodtrycket	90 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Yoga för skolios	90 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Eleganta händer och handleder	10 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Stående armstärkande rörelse hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	13, 14, 15, 16, 17
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	19, 20, 21, 22, 23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 27	4 v.	4, 5, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 28	4 v.	1, 3, 4, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 7
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 v.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 12, 23	4 v.	1, 11, 12, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 23	4 v.	14, 23
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 17	4 v.	2, 12, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 21	3 v.	8, 15, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 21, 26	4 v.	8, 15, 21, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8	3 v.	7, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 28	4 v.	7, 8, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående armstärkande rörelse Namaskara-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående armstärkande rörelse Namaskara-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående armstärkande rörelse: pressa handflatorna mot varandra (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?