Alternerande stående armsträckning med vridning Hasta vinyasa II

: 1 min

: 24 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar styrka och rörlighet i armarna
Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen

Kontraindikationer

Axelskador

Utförandeteknik

Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd. Vrid huvudet åt höger och rotera båda handflatorna 180 grader åt höger. Vrid sedan huvudet åt vänster och handflatorna 180 grader åt vänster. Fortsätt växla riktning medan du sträcker armarna ut längs axellinjen och andas fritt. Sänk sedan armarna längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Avbryt övningen vid smärta eller obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Alternerande stående armsträckning med vridning hittas 49 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 10 min	10 min
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 10 min	10 min
Blodtryck	Ökat tryck 15 min	15 min
Blodtryck	Ökat tryck 20 min	20 min
Blodtryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Blodtryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Alternerande stående armsträckning med vridning hittas 71 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 24	4 v.	11, 12, 13, 14, 24
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 28	4 v.	13, 16, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 v.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 v.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 25	4 v.	4, 25
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 15, 17, 21	4 v.	1, 2, 15, 17, 21
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9	3 v.	1, 8, 9
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 v.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12	3 v.	11, 12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 16, 19, 25	4 v.	3, 16, 19, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 33, 53	12 v.	33, 53
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 10, 14	2 v.	2, 7, 10, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6	4 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 25	5 v.	4, 25
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13	4 v.	4, 13
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9, 17, 19	3 v.	4, 6, 9, 17, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 19	3 v.	1, 9, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19, 24	4 v.	13, 19, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23, 27	4 v.	17, 23, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 20, 22	4 v.	6, 20, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6	2 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 16	3 v.	2, 4, 6, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 16	4 v.	2, 4, 6, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

174 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Alternerande stående armsträckning med vridning hittas 49 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Ökat tryck	10 min
Ökat tryck	15 min
Ökat tryck	20 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	90 min
Sluta dricka	90 min
Lindring av ångest	45 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Alternerande stående armsträckning med vridning hittas 71 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 24	4 v.	11, 12, 13, 14, 24
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 28	4 v.	13, 16, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 v.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 v.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 25	4 v.	4, 25
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 15, 17, 21	4 v.	1, 2, 15, 17, 21
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 9	3 v.	1, 8, 9
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 v.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12	3 v.	11, 12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 16, 19, 25	4 v.	3, 16, 19, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 33, 53	12 v.	33, 53
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 10, 14	2 v.	2, 7, 10, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6	4 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 25	5 v.	4, 25
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13	4 v.	4, 13
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9, 17, 19	3 v.	4, 6, 9, 17, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 19	3 v.	1, 9, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19, 24	4 v.	13, 19, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23, 27	4 v.	17, 23, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 20, 22	4 v.	6, 20, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6	2 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 16	3 v.	2, 4, 6, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 16	4 v.	2, 4, 6, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Alternerande stående armsträckning med vridning Hasta vinyasa II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Alternerande stående armsträckning med vridning Hasta vinyasa II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående armsträckning med vridning: vrid huvud och handflator (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?