Kriya i halv Hanumanposition Ardha hanumanasana-kriyya

: 2 min

: 31 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Knäskador

Utförandeteknik

Stå på knä och sträck höger ben framåt med händerna i golvet. För bäckenet bakåt och luta dig mot det raka benet. För sedan bäckenet framåt och lyft bröstet och hakan i en mjuk bakåtböjning. Fortsätt växla mellan lägena medan du andas fritt. Upprepa med vänster ben framför dig.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lägg en vikt filt under det stödjande knät om det känns obekvämt. Använd stadiga yogablock under händerna om golvet är för långt bort.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya i halv Hanumanposition hittas 65 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 10 min	10 min
Rörlighet	Bendelning 15 min	15 min
Rörlighet	Bendelning 20 min	20 min
Rörlighet	Bendelning 25 min	25 min
Rörlighet	Bendelning 30 min	30 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennis 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 10 min	10 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 10 min	10 min
Resor	Efter flygningen 15 min	15 min
Resor	Efter flygningen 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Kriya i halv Hanumanposition hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 13	2 v.	2, 7, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 11	2 v.	5, 10, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9	3 v.	1, 2, 8, 9
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 17, 18	3 v.	1, 12, 17, 18
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 14, 20	3 v.	3, 9, 14, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 25	4 v.	19, 25
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 17	4 v.	1, 17
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 27	4 v.	1, 18, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 10	2 v.	4, 8, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 24	4 v.	3, 15, 24
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 20	4 v.	1, 20

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

244 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya i halv Hanumanposition hittas 65 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Rörliga leder	90 min
Bendelning	10 min
Bendelning	15 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	10 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	25 min
Att ta bort svullnad	60 min
Hormonell balans	90 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Kriya i halv Hanumanposition hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 13	2 v.	2, 7, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 11	2 v.	5, 10, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9	3 v.	1, 2, 8, 9
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 17, 18	3 v.	1, 12, 17, 18
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 14, 20	3 v.	3, 9, 14, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 25	4 v.	19, 25
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 17	4 v.	1, 17
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 27	4 v.	1, 18, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 10	2 v.	4, 8, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 24	4 v.	3, 15, 24
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 20	4 v.	1, 20

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya i halv Hanumanposition Ardha hanumanasana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya i halv Hanumanposition Ardha hanumanasana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya i halv Hanumanposition: för sedan bäckenet framåt (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?