Rörelse av det framåtsträckta benet i Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

: 1 min

: 33 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Stå upprätt med fötterna ihop och händerna på höfterna. Lyft och sänk växelvis höger och vänster ben framför dig. Sträck benen bara så mycket som känns bekvämt och följ andetaget. Sänk armarna när du är klar.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lyft benet bara till en bekväm höjd. Låt knät vara lite böjt om det drar kraftigt på baksidan av benet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse av det framåtsträckta benet i Tadasana hittas 44 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 10 min	10 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	andens glädje 10 min	10 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 20 min	20 min

Rörelse av det framåtsträckta benet i Tadasana hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 v.	3, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 12	3 v.	3, 5, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 15	3 v.	6, 15
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 20	3 v.	9, 12, 13, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 59, 65	12 v.	59, 65
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 22	4 v.	2, 3, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15	4 v.	10, 15
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 23	4 v.	5, 17, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

249 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse av det framåtsträckta benet i Tadasana hittas 44 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	10 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
andens glädje	10 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Att ta bort svullnad	60 min
Hormonell balans	60 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	60 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Pilates på mattan	20 min

Rörelse av det framåtsträckta benet i Tadasana hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 v.	3, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 12	3 v.	3, 5, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 15	3 v.	6, 15
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 20	3 v.	9, 12, 13, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 59, 65	12 v.	59, 65
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 22	4 v.	2, 3, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15	4 v.	10, 15
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 23	4 v.	5, 17, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse av det framåtsträckta benet i Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse av det framåtsträckta benet i Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Rörelse av det framåtsträckta benet i Tadasana (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?