Kriya: axelstående – likposition Sarvanga-kriyya

: 1 min

: 42 poäng

: 4 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker armmusklerna
Sträcker ryggmusklerna varsamt
Ger energi
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Mens

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Ligg på rygg, böj knäna och lyft överkropp och ben till ett stöttat skulderstående med händerna mot ländryggen. Böj sedan knäna och sänk dig långsamt till golvet. Upprepa i en bekväm takt med lugn andning och vila sedan på rygg.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Stöd dig på armar och axlar utan tryck på nacken. För armbågarna närmare varandra för balansen. Gå försiktigt ur ställningen om den känns obekväm. Att vila på rygg med benen mot en vägg är ett mjukare alternativ.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya: axelstående – likposition hittas 21 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min

Kriya: axelstående – likposition hittas 43 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Viktnedgång	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Stresshantering	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Stresshantering	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Stresshantering	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 20	3 v.	3, 4, 16, 17, 20
Viktnedgång	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 15, 20	3 v.	3, 4, 5, 15, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Stresshantering	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Hälsa	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 15, 33	5 v.	15, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Viktnedgång	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hela kroppen	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17	3 v.	6, 17
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

282 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya: axelstående – likposition hittas 21 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Rörliga leder	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Dynamiskt komplex	60 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	90 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Sluta röka	90 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	90 min
Pilates på mattan	25 min

Kriya: axelstående – likposition hittas 43 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Viktnedgång	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Stresshantering	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Stresshantering	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Stresshantering	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 16, 17, 20	3 v.	3, 4, 16, 17, 20
Viktnedgång	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 15, 20	3 v.	3, 4, 5, 15, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Stresshantering	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Hälsa	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 15, 33	5 v.	15, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Viktnedgång	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hela kroppen	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17	3 v.	6, 17
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: axelstående – likposition Sarvanga-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: axelstående – likposition Sarvanga-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya: axelstående – likposition: växla axelstående och vila på rygg (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?