Kriya för Anjanas sons utfall Anjaney-kriyya

: 1 min

: 72 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Ökar medvetenheten om andningen
Förbättrar balansen
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stärker benmusklerna
Förbättrar bröstkorgens rörlighet

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Placera händerna på höfterna, böj vänster knä och kliv bakåt med höger ben så att tårna vilar mot golvet. Kom tillbaka till stående och upprepa på andra sidan. Fortsätt växla mellan utfallen med rak rygg och lugn andning. Avsluta med fötterna ihop och armarna längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Håll i ryggstödet på en stadig stol om balansen är svår. Fördela vikten mellan båda benen och låt axlar och nacke slappna av.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för Anjanas sons utfall hittas 45 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min

Kriya för Anjanas sons utfall hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 v.	1, 2, 11, 21, 25, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 19	4 v.	1, 2, 19
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12	3 v.	1, 2, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 64	12 v.	64
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 13	2 v.	1, 4, 8, 10, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 v.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

234 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för Anjanas sons utfall hittas 45 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	10 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för skidåkare	10 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	25 min
Hormonell balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Friska knän	45 min

Kriya för Anjanas sons utfall hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 v.	1, 2, 11, 21, 25, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 19	4 v.	1, 2, 19
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12	3 v.	1, 2, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 64	12 v.	64
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 13	2 v.	1, 4, 8, 10, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 v.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 v.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya för Anjanas sons utfall Anjaney-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya för Anjanas sons utfall Anjaney-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya för Anjanas sons utfall: växla mellan bakåtriktade utfall (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?