Enbent stolsposition 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Stärker lårmusklerna
Stärker sätesmusklerna
Sträcker sätesmusklerna
Förbättrar kontrollen över benrörelser

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Stå och lägg höger underben över vänster ben nära knät. Böj vänster knä i en grund knäböj och för ut armarna åt sidorna för att balansera. Följ andetaget. Räta upp dig, sätt ner höger fot och upprepa på andra sidan. Avsluta med fötterna ihop.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Öva först på stolens position och trädets position.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbent stolsposition 2 hittas 23 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 25 min	25 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Mäns hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min

Enbent stolsposition 2 hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 10	4 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 16, 17, 18	3 v.	16, 17, 18
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 7, 11, 13	3 v.	7, 11, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 46	12 v.	46
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 13, 27	4 v.	13, 27
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 24	5 v.	24
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

306 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbent stolsposition 2 hittas 23 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	90 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	90 min
Flexibel kropp	90 min
Prostatahälsa	90 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för fötter och vrister	90 min

Enbent stolsposition 2 hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 10	4 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 16, 17, 18	3 v.	16, 17, 18
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 7, 11, 13	3 v.	7, 11, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 46	12 v.	46
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 13, 27	4 v.	13, 27
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 24	5 v.	24
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbent stolsposition 2 Eka pada sandasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbent stolsposition 2 Eka pada sandasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enbent stolsposition 2: böj vänster knä i en grund knäböj (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?