Kriya för djupt lågt utfall framåt Surya niriksha-kriyya

: 1 min

: 54 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Ökar medvetenheten om andningen
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Sträcker sätesmusklerna
Sträcker musklerna på lårens framsida

Kontraindikationer

Graviditet

Höftskador

Utförandeteknik

Fäll överkroppen framåt och placera händerna i golvet. Kliv bakåt med höger ben till ett utfall och för sedan fram det igen. Fortsätt växla ben medan du låter bröstet lyftas mjukt och händerna stannar i golvet. Följ din andning. För ihop fötterna och res dig upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera händerna på stadiga yogablock om du inte når golvet i utfallet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för djupt lågt utfall framåt hittas 45 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 15 min	15 min
Löpning	Innan du springer 20 min	20 min
Löpning	Innan du springer 25 min	25 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min

Kriya för djupt lågt utfall framåt hittas 49 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 27	4 v.	1, 2, 4, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5	5 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 9	4 v.	1, 3, 8, 9
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 28	4 v.	11, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 26	4 v.	2, 3, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 19, 27	4 v.	1, 2, 19, 27
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12, 18	3 v.	1, 2, 12, 18
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 10	2 v.	1, 4, 8, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15	3 v.	5, 15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

218 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för djupt lågt utfall framåt hittas 45 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	10 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Sluta röka	25 min

Kriya för djupt lågt utfall framåt hittas 49 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 27	4 v.	1, 2, 4, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5	5 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 9	4 v.	1, 3, 8, 9
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 28	4 v.	11, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 26	4 v.	2, 3, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 19, 27	4 v.	1, 2, 19, 27
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12, 18	3 v.	1, 2, 12, 18
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 10	2 v.	1, 4, 8, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15	3 v.	5, 15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya för djupt lågt utfall framåt Surya niriksha-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya för djupt lågt utfall framåt Surya niriksha-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Djupt lågt utfall, kriya: växla ben i låga utfall (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?