Stortåposition Ardha padangushthasana

: 1 min

: 29 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Ger energi
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Fäll dig framåt och ta tag om stortårna med tummen, pekfingret och långfingret på varje hand. Försök sträcka på knäna. Lyft huvudet och svanka lätt. Håll balansen och andas fritt. Lyft sedan långsamt överkroppen och ställ dig upprätt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Ställ fötterna axelbrett isär om det stramar kraftigt på baksidan av benen.

Öka inte svanken i ländryggen när du fäller dig framåt.

Om du är gravid, ställ fötterna höft- eller axelbrett isär. Gör den svårare varianten endast tillsammans med en instruktör.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stortåposition hittas 58 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 20 min	20 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 10 min	10 min
Resor	Före flygningen 15 min	15 min
Resor	Före flygningen 20 min	20 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Stortåposition hittas 67 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 24	4 v.	7, 9, 24
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 8	5 v.	2, 3, 4, 8
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 17, 19	4 v.	2, 3, 17, 19
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13	4 v.	2, 3, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9	4 v.	4, 7, 9
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 17, 19	3 v.	9, 10, 17, 19
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 v.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 v.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 15, 16	4 v.	4, 5, 11, 15, 16
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 12	2 v.	4, 6, 7, 12
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 10	3 v.	3, 4, 10
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 v.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 21	3 v.	5, 10, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 20	3 v.	4, 14, 20
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17	4 v.	15, 17
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 80	12 v.	80
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 18	5 v.	13, 18
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 19	4 v.	12, 13, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 23	4 v.	9, 15, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

192 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stortåposition hittas 58 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Smala ben	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Manlig makt	10 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Lindring av ångest	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	60 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Yin Yoga	90 min
Friska knän	90 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Yoga för golfare	90 min

Stortåposition hittas 67 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 24	4 v.	7, 9, 24
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 8	5 v.	2, 3, 4, 8
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 17, 19	4 v.	2, 3, 17, 19
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13	4 v.	2, 3, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9	4 v.	4, 7, 9
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 17, 19	3 v.	9, 10, 17, 19
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 v.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 v.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 15, 16	4 v.	4, 5, 11, 15, 16
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 12	2 v.	4, 6, 7, 12
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 10	3 v.	3, 4, 10
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 v.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 21	3 v.	5, 10, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 20	3 v.	4, 14, 20
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17	4 v.	15, 17
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 80	12 v.	80
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 18	5 v.	13, 18
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 19	4 v.	12, 13, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 23	4 v.	9, 15, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stortåposition Ardha padangushthasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stortåposition Ardha padangushthasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stortåposition: fatta stortårna i framåtböjning (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?