Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående hand-mot-stortå-position Utthita hasta padangushthasana 1

3 min
66 poäng
10 kcal
Stående positioner
Statisk
Stående hand-mot-stortå-position
hourglass-icon 3 min
asana miniature
02:38
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst 2 minuter
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Förbättrar balansen
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Förbättrar koncentrationen
  • Förbättrar benens rörlighet
  • Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj höger knä och fatta tag om höger stortå med höger hands pek- och långfinger. Räta långsamt ut höger ben framåt utan att pressa dig genom smärta. Lägg vänster hand på höften, håll vänster ben rakt och foten stadigt mot golvet. Balansera med rak rygg i 5–7 andetag. Böj höger knä, sänk foten, återgå till bergsposition och upprepa på andra sidan.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Lägg ett band runt foten om du inte når den med handen.
2
Håll i en vägg om du tappar balansen. Minska stödet gradvis.
3
Vid graviditet kan du ta stöd mot en vägg och använda band eller hålla det lyfta benet böjt. Gör bara den svårare varianten med instruktör.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Stående hand-mot-stortå-position hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Styrka
Kraftkomplex 90 min
90 min
Ben
Smala ben 90 min
90 min
Energi
Energiåterställning 90 min
90 min
Mäns hälsa
Prostatahälsa 90 min
90 min
Idrott
Yoga för snowboardåkning 60 min
60 min
Idrott
Yoga för snowboardåkning 90 min
90 min
Energi
Kraften vaknar 60 min
60 min
Energi
Kraften vaknar 90 min
90 min
Rörlighet
Stretching 60 min
60 min
Rörlighet
Stretching 90 min
90 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 45 min
45 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 60 min
60 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 90 min
90 min
Stresshantering
Inre harmoni 90 min
90 min
Balans
Utveckla balans 60 min
60 min
Balans
Utveckla balans 90 min
90 min
Idrott
Yoga för cyklister 60 min
60 min

Stående hand-mot-stortå-position hittas 29 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Längdspagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
5 v. 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Viktnedgång
Väck din styrka på 28 dagar 4 v.
Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
4 v. 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
För nybörjare
Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Utveckla balansen på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
4 v. 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Hela kroppen
Utveckla balansen på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Slanka ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 13
2 v. 7, 13
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 20, 21
3 v. 7, 20, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 14, 20
3 v. 14, 20
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 34, 54, 65, 74, 80
12 v. 34, 54, 65, 74, 80
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 11, 13, 26
4 v. 11, 13, 26
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 5, 7
1 v. 5, 7
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 9, 14
2 v. 9, 14
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 15, 17, 19
3 v. 15, 17, 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 17, 26, 27
4 v. 17, 26, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 12, 26, 32
5 v. 12, 26, 32
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 15, 27
4 v. 15, 27
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 12, 18, 19
4 v. 12, 18, 19
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Övningsdetaljer

Kategori
Stående positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
3 minuter
Energiförbrukning
10 kcal
Popularitet
291 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Stående hand-mot-stortå-position hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Kraftkomplex 90 min
Smala ben 90 min
Energiåterställning 90 min
Prostatahälsa 90 min
Yoga för snowboardåkning 60 min
Yoga för snowboardåkning 90 min
Kraften vaknar 60 min
Kraften vaknar 90 min
Stretching 60 min
Stretching 90 min
Yoga för avancerade 45 min
Yoga för avancerade 60 min
Yoga för avancerade 90 min
Inre harmoni 90 min
Utveckla balans 60 min
Utveckla balans 90 min
Yoga för cyklister 60 min

Stående hand-mot-stortå-position hittas 29 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Längdspagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
5 v. 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Viktnedgång
Väck din styrka på 28 dagar 4 v.
Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
4 v. 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
För nybörjare
Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Utveckla balansen på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
4 v. 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Hela kroppen
Utveckla balansen på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Slanka ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 13
2 v. 7, 13
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 20, 21
3 v. 7, 20, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 14, 20
3 v. 14, 20
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 34, 54, 65, 74, 80
12 v. 34, 54, 65, 74, 80
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 11, 13, 26
4 v. 11, 13, 26
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 5, 7
1 v. 5, 7
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 9, 14
2 v. 9, 14
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 15, 17, 19
3 v. 15, 17, 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 17, 26, 27
4 v. 17, 26, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 12, 26, 32
5 v. 12, 26, 32
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 15, 27
4 v. 15, 27
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 12, 18, 19
4 v. 12, 18, 19
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Belöning

Rörlighet
14
Uthållighet
8
Koncentration
12
Styrka
12
Rörlighet
8
Balans
12
Урок 44 ( Stående hand-mot-stortå-position )

1 / 1 асан
asana
02:38
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Stående hand-mot-stortå-position: håll stortån och sträck benet framåt (3 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Stående hand-mot-stortå-position (3 min): Stå på ett ben, fatta motsatt stortå och sträck benet framför dig. Håll i en vägg om balansen sviktar.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Stående hand-mot-stortå-position

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button