Balanserande vinkelposition med benen isär Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 poäng

: 5 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Förbättrar koncentrationen
Förbättrar benens rörlighet
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Böj knäna och dra dem mot bröstet. Fatta tag i stortårna med pek- och långfingrarna. Balansera på sittbenen medan du långsamt rätar ut benen uppåt och för dem åt sidorna så långt det känns bekvämt. Håll kvar greppet, ryggen rak och benen så utsträckta som möjligt utan obehag. Ta 3–5 lugna andetag. För ihop benen, böj knäna, sänk fötterna och återgå till stavposition.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Håll knäna böjda tills du hittar en stadig balans.

Sträck dig genom hjässan för att förlänga ryggraden och känna dig stadigare.

Runda inte ryggen, utan håll den rak.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition med benen isär hittas 42 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 25 min	25 min
Rörlighet	Höftöppning 30 min	30 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min

Balanserande vinkelposition med benen isär hittas 91 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 16, 35	5 v.	11, 16, 35
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 11	2 v.	3, 8, 11
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 20, 21	3 v.	14, 15, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 18	3 v.	10, 15, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 17	3 v.	6, 13, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 v.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 22	4 v.	16, 20, 22
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 15, 19	4 v.	11, 13, 15, 19
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 v.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 12	2 v.	3, 9, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 v.	5, 8, 11, 13, 15
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16, 19	4 v.	6, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11, 14	2 v.	2, 5, 11, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 v.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 16, 27, 30	5 v.	13, 16, 27, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 19	3 v.	8, 12, 19
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 v.	4, 13, 15, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 v.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 v.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 16, 23	4 v.	7, 16, 23
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23, 28	4 v.	13, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 17	3 v.	4, 5, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 v.	4, 5, 17, 24, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12, 13	2 v.	7, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 12, 13, 18	3 v.	7, 12, 13, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 v.	7, 12, 13, 18, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

116 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition med benen isär hittas 42 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	90 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Månkomplexet	90 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	60 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min

Balanserande vinkelposition med benen isär hittas 91 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 16, 35	5 v.	11, 16, 35
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 11	2 v.	3, 8, 11
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 20, 21	3 v.	14, 15, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 18	3 v.	10, 15, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 17	3 v.	6, 13, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 v.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 22	4 v.	16, 20, 22
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 15, 19	4 v.	11, 13, 15, 19
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 v.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 12	2 v.	3, 9, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 v.	5, 8, 11, 13, 15
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16, 19	4 v.	6, 16, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11, 14	2 v.	2, 5, 11, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 v.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 16, 27, 30	5 v.	13, 16, 27, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 19	3 v.	8, 12, 19
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 v.	4, 13, 15, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 v.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 v.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 16, 23	4 v.	7, 16, 23
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23, 28	4 v.	13, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 17	3 v.	4, 5, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 v.	4, 5, 17, 24, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12, 13	2 v.	7, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 12, 13, 18	3 v.	7, 12, 13, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 v.	7, 12, 13, 18, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med benen isär Ubhaya padangushthasana 2

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med benen isär Ubhaya padangushthasana 2

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Balanserande vinkelposition med benen isär: lyft benen åt sidorna (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?