Stående spagatposition Urdhva prasarita ekapadasana

: 3 min

: 70 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker gluteus maximus-musklerna
Sträcker musklerna på benens baksida
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Böj knäna, fäll framåt och sätt händerna i golvet. Lyft långsamt höger ben bakåt och uppåt så högt som känns bekvämt. Håll vänster ben rakt, pressa händerna mot golvet och för överkroppen och huvudet mjukt mot vänster ben. Låt ryggen böjas lätt utan att pressa dig genom smärta. Ta 5–7 lugna andetag. Böj vänster knä, sänk höger fot, res dig till bergsposition och upprepa med andra benet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sätt händerna på stabila block om du inte når golvet.

Håll det fria benet lågt tills du känner dig stadig. Håll bäckenet jämnt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående spagatposition hittas 53 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min

Stående spagatposition hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 v.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	22, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 v.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 v.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 20	3 v.	16, 18, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 18, 26	4 v.	4, 6, 11, 18, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 34, 57	12 v.	19, 34, 57
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	10, 13, 17, 22, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 18	4 v.	13, 16, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 13, 19	3 v.	6, 10, 13, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18, 25	4 v.	8, 18, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 23, 29, 34	5 v.	12, 23, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 23	4 v.	9, 15, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16, 17, 18	3 v.	5, 16, 17, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 17, 18, 27	4 v.	5, 16, 17, 18, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 14	2 v.	5, 7, 8, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20	3 v.	5, 7, 8, 14, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 7, 8, 14, 20, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 16	3 v.	2, 10, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 16	4 v.	2, 10, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

146 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående spagatposition hittas 53 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Bendelning	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Djup sömn	90 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	60 min
Statiskt komplex	45 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för VSD	90 min

Stående spagatposition hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 v.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	22, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 v.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 v.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 20	3 v.	16, 18, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 18, 26	4 v.	4, 6, 11, 18, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 34, 57	12 v.	19, 34, 57
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	10, 13, 17, 22, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 18	4 v.	13, 16, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 13, 19	3 v.	6, 10, 13, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18, 25	4 v.	8, 18, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 23, 29, 34	5 v.	12, 23, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 23	4 v.	9, 15, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16, 17, 18	3 v.	5, 16, 17, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 17, 18, 27	4 v.	5, 16, 17, 18, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 14	2 v.	5, 7, 8, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20	3 v.	5, 7, 8, 14, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 7, 8, 14, 20, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 16	3 v.	2, 10, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 16	4 v.	2, 10, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående spagatposition Urdhva prasarita ekapadasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående spagatposition Urdhva prasarita ekapadasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående spagatposition: fäll framåt och lyft ett ben bakåt (4 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?