Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande framåtböjning i halv lotus Ardha baddha padma pashchimottanasana

2 min
62 poäng
8 kcal
Sittande positioner
Statisk
Sittande framåtböjning i halv lotus
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:30
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Sträcker sätesmusklerna
  • Sträcker musklerna på benens baksida
  • Sträcker musklerna kring fotleden

Kontraindikationer

Graviditet
Knäskador

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera höger fot på vänster lår. För vänster arm bakom ryggen och ta tag om vänster tår med höger hand. För höger knä mot golvet och försök gradvis sträcka på vänster ben. Fortsätt inte genom smärta. Andas fritt. Sträck sedan ut höger ben, placera handflatorna intill höfterna och gör likadant åt andra hållet.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:28:09+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Placera foten närmare bäckenet och välj ett läge utan belastning på knät.
2
Lägg ett yogabälte runt foten om du inte når den med handen.
3
Sträck dig bara så långt det känns bekvämt och undvik smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sittande framåtböjning i halv lotus hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Säte
Fasta rumpor 90 min
90 min
Rörlighet
Flexibel kropp 60 min
60 min
Rörlighet
Flexibel kropp 90 min
90 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 90 min
90 min
Bröstkorg
Vackra bröst 90 min
90 min
Rörlighet
Förberedelser för lotusställningen 90 min
90 min
Löpning
Efter att ha sprungit 90 min
90 min
Rörlighet
Stretching 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 60 min
60 min
Energi
Lindra muskelspänningar 60 min
60 min
Ben
Friska knän 60 min
60 min

Sittande framåtböjning i halv lotus hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Längdspagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 10
5 v. 10
Hela kroppen
Sidospagat på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Sömn
God sömn på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
En smidig kropp på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Hela kroppen
En smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Sömn
God sömn på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hela kroppen
Sidospagat på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Stresshantering
Lindra ångest på 21 dagar 3 v.
Dag: 16, 18
3 v. 16, 18
Stresshantering
Lindra ångest på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Sidospagat på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hälsa
Minska svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Hela kroppen
Öppna höfterna på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Öppna höfterna på 28 dagar 4 v.
Dag: 8, 19
4 v. 8, 19
Stresshantering
Inre harmoni på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Stresshantering
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Stresshantering
Formeln för lugn på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 17, 21
3 v. 17, 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 21
4 v. 17, 21
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 15
3 v. 5, 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 15
4 v. 5, 15

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
2 minuter
Energiförbrukning
8 kcal
Popularitet
345 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sittande framåtböjning i halv lotus hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Fasta rumpor 90 min
Flexibel kropp 60 min
Flexibel kropp 90 min
Prostatahälsa 60 min
Prostatahälsa 90 min
Vackra bröst 90 min
Förberedelser för lotusställningen 90 min
Efter att ha sprungit 90 min
Stretching 90 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Yoga för avancerade 60 min
Lindra muskelspänningar 60 min
Friska knän 60 min

Sittande framåtböjning i halv lotus hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Längdspagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 10
5 v. 10
Hela kroppen
Sidospagat på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Sömn
God sömn på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
En smidig kropp på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Hela kroppen
En smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Sömn
God sömn på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hela kroppen
Sidospagat på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Stresshantering
Lindra ångest på 21 dagar 3 v.
Dag: 16, 18
3 v. 16, 18
Stresshantering
Lindra ångest på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Sidospagat på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hälsa
Minska svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Hela kroppen
Öppna höfterna på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Öppna höfterna på 28 dagar 4 v.
Dag: 8, 19
4 v. 8, 19
Stresshantering
Inre harmoni på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Stresshantering
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Stresshantering
Formeln för lugn på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 17, 21
3 v. 17, 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 21
4 v. 17, 21
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 15
3 v. 5, 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 15
4 v. 5, 15

Belöning

Rörlighet
20
Uthållighet
6
Koncentration
8
Styrka
6
Rörlighet
16
Balans
6
Урок 256 ( Sittande framåtböjning i halv lotus )

1 / 1 асан
asana
01:30
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Sittande framåtböjning i halv lotus: fäll framåt från halv lotus (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Sittande framåtböjning i halv lotus (2 min): Sitt med ena foten på motsatt lår och fäll varsamt mot det raka benet. Pressa inte knät mot golvet.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Sittande framåtböjning i halv lotus

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button