Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kohuvudposition med björngrepp Riksha bandha gomukhasana

2 min
40 poäng
6 kcal
Sittande positioner
Statisk
Kohuvudposition med björngrepp
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Förbättrar höftrörligheten
  • Stärker lårmusklerna
  • Hjälper benmusklerna att slappna av
  • Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Höftskador
Knäskador
Fotledsskador

Utförandeteknik

Sitt med höger ben korsat över vänster. Fläta samman fingrarna framför dig och dra armbågarna mjukt åt sidorna. Håll ryggen rak och följ andetaget. Byt benens ordning och upprepa. Släpp sedan taget och sätt dig på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:04+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Sitt på en kudde eller ett till två yogablock om knäna eller höfterna känns obekväma mot golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kohuvudposition med björngrepp hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Rörlighet
Bendelning 45 min
45 min
Rörlighet
Bendelning 60 min
60 min
Rörlighet
Bendelning 90 min
90 min
Blåskatarr
Förebyggande av cystit 45 min
45 min
Blåskatarr
Förebyggande av cystit 60 min
60 min
Blåskatarr
Förebyggande av cystit 90 min
90 min
Sömn
Kvällskomplex 20 min
20 min
Sömn
Kvällskomplex 25 min
25 min
Sömn
Kvällskomplex 30 min
30 min
Sömn
Kvällskomplex 45 min
45 min
Sömn
Kvällskomplex 60 min
60 min
Sömn
Kvällskomplex 90 min
90 min
Idrott
Yoga för tennis 60 min
60 min
Idrott
Yoga för tennis 90 min
90 min
Huvudvärk
Huvudvärkslindring 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Energi
Statiskt komplex 60 min
60 min
Armar
Eleganta händer och handleder 25 min
25 min
Armar
Eleganta händer och handleder 45 min
45 min
Armar
Eleganta händer och handleder 60 min
60 min
Armar
Eleganta händer och handleder 90 min
90 min

Kohuvudposition med björngrepp hittas 31 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 10, 12, 18, 24
4 v. 6, 10, 12, 18, 24
Hela kroppen
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2
2 v. 1, 2
Stresshantering
Mindre stress på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 4, 5
1 v. 4, 5
Hela kroppen
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Mindre stress på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5, 19
3 v. 4, 5, 19
Hela kroppen
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9
3 v. 8, 9
Hälsa
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Stresshantering
Lindra ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Lindra ångest på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 11
5 v. 11
Stresshantering
Inre harmoni på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Inre harmoni på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
Vacker byst på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Vacker byst på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 12
2 v. 3, 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 12
3 v. 3, 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 12
4 v. 3, 12

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
2 minuter
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
326 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kohuvudposition med björngrepp hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Bendelning 45 min
Bendelning 60 min
Bendelning 90 min
Förebyggande av cystit 45 min
Förebyggande av cystit 60 min
Förebyggande av cystit 90 min
Kvällskomplex 20 min
Kvällskomplex 25 min
Kvällskomplex 30 min
Kvällskomplex 45 min
Kvällskomplex 60 min
Kvällskomplex 90 min
Yoga för tennis 60 min
Yoga för tennis 90 min
Huvudvärkslindring 90 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Statiskt komplex 60 min
Eleganta händer och handleder 25 min
Eleganta händer och handleder 45 min
Eleganta händer och handleder 60 min
Eleganta händer och handleder 90 min

Kohuvudposition med björngrepp hittas 31 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 10, 12, 18, 24
4 v. 6, 10, 12, 18, 24
Hela kroppen
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2
2 v. 1, 2
Stresshantering
Mindre stress på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 4, 5
1 v. 4, 5
Hela kroppen
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Mindre stress på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5, 19
3 v. 4, 5, 19
Hela kroppen
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9
3 v. 8, 9
Hälsa
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Stresshantering
Lindra ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Lindra ångest på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Sidospagat på 35 dagar 5 v.
Dag: 11
5 v. 11
Stresshantering
Inre harmoni på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Inre harmoni på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
Vacker byst på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Vacker byst på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 12
2 v. 3, 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 12
3 v. 3, 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 12
4 v. 3, 12

Belöning

Rörlighet
9
Uthållighet
6
Koncentration
6
Styrka
6
Rörlighet
7
Balans
6
Урок 466 ( Kohuvudposition med björngrepp )

1 / 1 асан
asana
01:47
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kohuvudposition med björngrepp: håll ryggen rak och följ andetaget (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Kohuvudposition med björngrepp (2 min): Fläta samman fingrarna framför dig och dra armbågarna mjukt åt sidorna.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kohuvudposition med björngrepp

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button