Fördelaktig effekt
- Stärker knäna
- Utvecklar rörligheten i axelleden
- Avslappnar ländryggen
- Stärker nedre delen av ryggen
- Förbättrar ryggradens rörlighet
- Förbättrar höftrörligheten
- Stärker lårmusklerna
- Förbättrar höftrörligheten
- Slappnar av nackmusklerna
- Stärker fotlederna
- Förbättrar rörligheten i fotleden
Kontraindikationer
Skador på nedre delen av ryggen
Utförandeteknik
Uppvärmningen "Energize Kriya" aktiverar alla muskelgrupper i kroppen. Denna rutin rekommenderas både på egen hand och före en efterföljande övning. "Energize Kriya" kommer att ge dig energi och fylla dig med styrka. Om du har ont om tid är en femminutersrutin idealisk. En tiominutersuppvärmning är för de som inte har bråttom.
Övningsdetaljer
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
10 minuter
Energiförbrukning
30 kcal
Popularitet
415
av
442
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Урок 128 ( Kriya av uppvaknande )
1
/ 1
асан
10:00
Prova mobilappen Yoga Club
Tack!
Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt
Kriya av uppvaknande: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana
Information om asana
Utförandeteknik
Gå till
Kriya av uppvaknande: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!
Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?
Kriya av uppvaknande
NaN
till
nästa
nivån
Min prenumeration
Aktiv
dagar kvar
dagar
Betalning
Dina möjligheter
- Intensiva yogakurser
- Över 500 asanas och övningar
- Yogavideor från 10 till 90 minuter
- Meditationer från 5 till 30 minuter
- Personlig statistik och poäng
- Skapa egna lektioner (iOS)
