Gå med i klubben

Nedåtvänd hund med benet lyft åt sidan Shvana visarjanasana

: 2 min

: 44 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Fördelaktig effekt

Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus medius-musklerna
Sträcker musklerna på benens baksida
Sträcker vadmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Handledsskador

Axelskador

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Börja i nedåtgående hunden med händerna stadigt i golvet och bäckenet högt. Lyft höger ben rakt och för det ut åt sidan. Följ andetaget, sänk benet och upprepa med vänster. Sänk till sist knäna och sätt dig på hälarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Gå tillbaka till en vanlig nedåtgående hund om den här varianten känns obekväm.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hund med benet lyft åt sidan hittas 3 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Nedåtvänd hund med benet lyft åt sidan hittas 18 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 46	12 v.	46
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 6, 8	3 v.	6, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 6, 8	4 v.	6, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 26	4 v.	11, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

386 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hund med benet lyft åt sidan hittas 3 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för ADHD	90 min

Nedåtvänd hund med benet lyft åt sidan hittas 18 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 46	12 v.	46
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 6, 8	3 v.	6, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 6, 8	4 v.	6, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 26	4 v.	11, 26

Belöning

Rörlighet

8

Uthållighet

8

Koncentration

6

Styrka

7

Rörlighet

9

Balans

6