Sushumnas rörelse Sushumna Kriya

Utförandeteknik

Sushumna Kriya-uppvärmningen är en övning som syftar till att aktivera ryggraden: böjningar framåt och bakåt, vridningar åt vänster och höger (i cirkulär rörelse) samt sträckningar och kompressioner. Dessa rörelser tränar alla ryggmuskler. Det rekommenderas att göra uppvärmningen varannan dag, tidigt på morgonen eller kvällen, som en fristående rutin eller före flexibilitetsklasser. Om du har ont om tid är en femminutersrutin lämplig. En tiominutersuppvärmning är för de som inte har bråttom.