Fördelaktig effekt
- Stärker underarmarnas muskler
- Sträcker ryggmusklerna varsamt
- Förbättrar axelledernas rörlighet
- Förbättrar ryggradens rörlighet
- Förbättrar höftledernas rörlighet
- Stärker nackmusklerna
Kontraindikationer
Knäskador
Ländryggsskador
Utförandeteknik
”Sushumnas rörelse” är en 10 minuter lång uppvärmning med sträckningar, sidoböjningar och vridningar av bålen. Rör dig mjukt inom ett bekvämt rörelseomfång.
Övningsdetaljer
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
10 minuter
Energiförbrukning
30 kcal
Popularitet
412
av
442
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Урок 126 ( Sushumnas rörelse )
1
/ 1
асан
10:00
Prova mobilappen Yoga Club
Tack!
Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt
Sushumnas rörelse: sträck, luta och vrid bålen (10 min)
Information om asana
Utförandeteknik
Gå till
Värm upp med mjuka sträckningar, sidolutningar och vridningar av bålen under 10 minuter. Håll dig inom ett bekvämt rörelseomfång.
Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?
Sushumnas rörelse
NaN
till
nästa
nivån
Min prenumeration
Aktiv
dagar kvar
dagar
Betalning
Dina möjligheter
- Intensiva yogakurser
- Över 500 asanas och övningar
- Yogavideor från 10 till 90 minuter
- Meditationer från 5 till 30 minuter
- Personlig statistik och poäng
- Skapa egna lektioner (iOS)
