Lägg märke till andningen utan att tvinga fram den; vid återkommande panikattacker ersätter meditation inte professionell hjälp. Lägg märke till dina reaktioner på ångest medan kroppen får tid att slappna av.
Sätt dig bekvämt och följ din naturliga andning utan att försöka andas djupare. Lägg märke till förnimmelser och känslor utan att tvinga fram djupare andetag. Återvänd till naturlig andning när tankarna vandrar.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
