Lägg märke till andningen utan att tvinga fram den; vid återkommande panikattacker ersätter meditation inte professionell hjälp. Förstå fysiska och känslomässiga reaktioner och återfå stadga.
Sätt dig bekvämt och följ din naturliga andning utan att försöka andas djupare. Lägg märke till förnimmelser och känslor utan att tvinga fram djupare andetag. Återvänd till naturlig andning när tankarna vandrar. Förläng övningen gradvis om det känns bra.
Uppladdningsdatum:2020-06-01T10:25:30+00:00
Belöning
Rörlighet
0
Uthållighet
0
Koncentration
50
Styrka
0
Rörlighet
0
Balans
0
Dessa rekommendationer är baserade på forskning från International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
Lektionsdetaljer
Författare
Unagrande AI
Ämne
Hantera panikattacker
Varaktighet
5 minuter
Asanas och övningar
1 asana
Energiförbrukning
2 kcal
Belöning
Rörlighet
0
Uthållighet
0
Koncentration
50
Styrka
0
Rörlighet
0
Balans
0
Lektion "Hantera panikattacker"
Meditation för att ge dig själv stöd vid ångest
1/ 1asanas
05:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
Instruktörens röst
Musik
SJÄLENS FLYKT 01:44
INRE FRID 01:27
MORGONDRÖMMAR 01:34
SKOGSKYLA 05:00
SOMMARREGN 02:00
BERGSTYSNAD 02:00
SJÖBRIS 02:00
VINDENS RÖST 02:00
VÅRSKOGEN 02:00
Prova mobilappen Yoga Club
Appen erbjuder färdiga yogalektioner, meditationer och intensiva kurser för att lösa olika uppgifter.
