Deltag i klubben

Halv omvendt bordstilling Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Stillinger på hænder og arme

Gavnlig effekt

Styrker underarmenes muskler
Styrker lårmusklerne
Styrker ballemusklerne
Styrker mavemusklerne
Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Sid med bøjede knæ og fødderne samlet. Sæt håndfladerne bag dig, og pres gennem dem, mens hofterne løftes lidt frem og op. Hold stillingen med rolig vejrtrækning, sænk derefter hofterne, og stræk benene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Stop med at presse på håndfladerne, hvis håndleddene gør ondt. Brug kun knyttede hænder på en blød måtte, hvis det er smertefrit.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv omvendt bordstilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min

Halv omvendt bordstilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 75	12 uge.	25, 75
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

390 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv omvendt bordstilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	60 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Lempelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min

Halv omvendt bordstilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 75	12 uge.	25, 75
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6

Belønning

Fleksibilitet

3

Udholdenhed

8

Koncentration

4

Styrke

9

Mobilitet

5

Balance

5