Bidala pranayama er en åndedrætspraksis, der beroliger sindet gennem kraftfuld brug af mavebevægelser og tyngdekraft. Denne pranayama har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, og regelmæssig praksis kan også hjælpe med at lindre stress. Bidala pranayama er en energisk praksis, så den kan udføres før eller mellem øvelser (under timerne). Det anbefales at starte med en 3-minutters øvelse og gradvist øge tiden til 7 minutter.
| Emne | Titel | Tid |
|---|---|---|
| Graviditet |
Forberedelse til graviditet
90 min
|
90 min |
| Energi |
Tibetansk gymnastik
90 min
|
90 min |
| Emne | Titel | Varighed | Dag |
|---|
| Lektion | Varighed |
|---|---|
| Forberedelse til graviditet | 90 min |
| Tibetansk gymnastik | 90 min |
| Emne | Titel | Varighed | Dag |
|---|
Pranayama i kattepositur: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!
