Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sushumnas bevægelse Sushumna-kriyya

5 min 10 min
10 min
310 point
30 kcal
Opvarmningsøvelser
Dynamisk
Sushumnas bevægelse
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 8 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker underarmenes muskler
  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Styrker nakkemusklerne

Kontraindikationer

Knæskader
Lændeskader

Udførelsesteknik

Sushumnas bevægelse er en ti minutters opvarmning med stræk, bøjninger og drejninger af overkroppen. Bevæg dig roligt inden for et behageligt bevægeudslag.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:57+00:00

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Opvarmningsøvelser
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
10 minutter
Energiforbrug
30 kcal
Popularitet
412 ud af 442

Belønning

Fleksibilitet
60
Udholdenhed
40
Koncentration
80
Styrke
30
Mobilitet
80
Balance
20
Урок 126 ( Sushumnas bevægelse )

1 / 1 асан
asana
10:00
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Sushumnas bevægelse: stræk og drej overkroppen (10 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Sushumnas bevægelse (10 min): Bevæg dig roligt inden for et behageligt bevægeudslag.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Sushumnas bevægelse

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button