Sushumnas bevægelse Sushumna Kriya

Udførelsesteknik

Sushumna Kriya-opvarmningen er en øvelse, der sigter mod at aktivere rygsøjlen: bøjninger forover og bagover, venstre og højre vrid (i cirkulære bevægelser) samt strækninger og kompressioner. Disse bevægelser træner alle rygmusklerne. Det anbefales at udføre opvarmningen hver anden dag, tidligt om morgenen eller om aftenen, som en selvstændig rutine eller før fleksibilitetstimer. Hvis du har travlt, er en fem minutters rutine passende. En ti minutters opvarmning er for dem, der ikke har travlt.