Sushumna Kriya-opvarmningen er en øvelse, der sigter mod at aktivere rygsøjlen: bøjninger forover og bagover, venstre og højre vrid (i cirkulære bevægelser) samt strækninger og kompressioner. Disse bevægelser træner alle rygmusklerne. Det anbefales at udføre opvarmningen hver anden dag, tidligt om morgenen eller om aftenen, som en selvstændig rutine eller før fleksibilitetstimer. Hvis du har travlt, er en fem minutters rutine passende. En ti minutters opvarmning er for dem, der ikke har travlt.
| Emne | Titel | Tid |
|---|---|---|
| Diabetes |
Diabetesforebyggelse
60 min
|
60 min |
| Emne | Titel | Varighed | Dag |
|---|---|---|---|
| Konditionstræning | 3 uge. | 9 | |
| Konditionstræning | 4 uge. | 17 |
| Lektion | Varighed |
|---|---|
| Diabetesforebyggelse | 60 min |
| Emne | Titel | Varighed | Dag |
|---|---|---|---|
| Konditionstræning | 3 uge. | 9 | |
| Konditionstræning | 4 uge. | 17 |
Sushumnas bevægelse: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!
