Wo man finden kann
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
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Nützlicher Effekt
- Fördert Gleichgewicht und Koordination
- Formen die korrekte Körperhaltung
- Verbessert die Konzentration
Kontraindikationen
NEIN
Ausführungstechnik
Stehen Sie aufrecht. Halten Sie die Füße zusammen. Strecken Sie den Rücken. Ziehen Sie die Schultern gerade. Strecken Sie den Kopf leicht nach oben. Entspannen Sie sich und achten Sie auf Stabilität. Verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf beide Füße. Atmen Sie fünf- bis siebenmal tief durch. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.
Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert
1
Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, die Fersen einige Zentimeter von der Wand entfernt. Drücken Sie Waden, Steißbein, Schulterblätter und Hinterkopf gegen die Wand. Strecken Sie den Scheitel nach oben.
Details zur Übung
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
2 kcal
Wo man finden kann
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 2 ( Bergpose )
1
/ 1
асан
00:44
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Bergpose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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