Bergpose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Formen die korrekte Körperhaltung
Verbessert die Konzentration

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Stehen Sie aufrecht. Halten Sie die Füße zusammen. Strecken Sie den Rücken. Ziehen Sie die Schultern gerade. Strecken Sie den Kopf leicht nach oben. Entspannen Sie sich und achten Sie auf Stabilität. Verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf beide Füße. Atmen Sie fünf- bis siebenmal tief durch. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, die Fersen einige Zentimeter von der Wand entfernt. Drücken Sie Waden, Steißbein, Schulterblätter und Hinterkopf gegen die Wand. Strecken Sie den Scheitel nach oben.

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Bergpose Tadasana

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