Wo man finden kann
| Thema | Titel | Zeit |
|---|---|---|
| Atem | 5 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Flexibilität | 4 Wo. | 6, 18 | |
| Zurück | 4 Wo. | 18 | |
| Energie | 4 Wo. | 24 | |
| Meditation | 2 Wo. | 4 | |
| Meditation | 3 Wo. | 11 |
Nützlicher Effekt
- Stellt die Kraft wieder her
- Verbessert die Stimmung
- Beruhigt den Geist
- Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
- Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.
- Klärt den Geist
- Löst Verspannungen im ganzen Körper
Kontraindikationen
NEIN
Ausführungstechnik
Shava Pranayama ist eine Atemübung, die tiefe Entspannung bewirkt, Kraft wiederherstellt und Energie schenkt. Der Übende entspannt und ruht sich tief aus, während er gleichzeitig die Kontrolle über seine Umgebung behält. Shava Pranayama wird am besten nach Asanas praktiziert. Es wird empfohlen, mit einer 3-minütigen Übung zu beginnen und die Dauer allmählich auf 7 Minuten zu steigern.
Details zur Übung
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
5 Minuten
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
405
von
441
Wo man finden kann
| Lektion | Dauer |
|---|---|
| Pranayama in der Entspannungshaltung | 5 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Flexibilität | 4 Wo. | 6, 18 | |
| Zurück | 4 Wo. | 18 | |
| Energie | 4 Wo. | 24 | |
| Meditation | 2 Wo. | 4 | |
| Meditation | 3 Wo. | 11 |
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 111 ( Pranayama in der Entspannungshaltung )
1
/ 1
асан
05:00
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Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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