Eine sanfte Übung, um ängstliche Gedanken wahrzunehmen und zum ruhigen Atem zurückzukehren. Du kannst ängstliche Gedanken allmählich loslassen und zu einem Gefühl von Stabilität zurückfinden.
Suche dir einen ruhigen Ort und nimm eine bequeme Haltung ein. Setze oder lege dich bequem hin. Nimm wahr, wie mit jedem ruhigen Ausatmen Anspannung nachlässt, und kehre bei ängstlichen Gedanken zum Atem zurück.
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