Beobachte deinen natürlichen Atem und kehre mit der Aufmerksamkeit in den Moment zurück.
Nimm eine bequeme Haltung ein und folge der angeleiteten Atemübung. Nimm die Empfindungen beim Ein- und Ausatmen wahr, ohne den Atem zu verändern. Kehre zu ihnen zurück, wenn die Aufmerksamkeit abschweift. Du kannst mit fünf Minuten beginnen und die Übung langsam verlängern, wenn es sich gut anfühlt.
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Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
