Werde langsamer und finde zurück zu einem Gefühl von Stabilität. Lass unnötige Gedanken vorbeiziehen und verbinde dich wieder mit dem Moment.
Suche dir einen ruhigen Ort und nimm eine bequeme Haltung ein. Beobachte deinen Atem und die Empfindungen im Körper. Lass Sorgen weiterziehen und kehre zu einer ruhigeren Aufmerksamkeit zurück. Du kannst mit fünf Minuten beginnen und die Übung langsam verlängern, wenn es sich gut anfühlt.
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Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
