Übe, deine Aufmerksamkeit immer wieder zu einem Punkt zurückzubringen. Übe, bei einer Aufgabe zu bleiben, auch wenn Gedanken oder Geräusche ablenken.
Suche dir einen ruhigen Ort und nimm eine bequeme Haltung ein. Kehre immer wieder zum Atem zurück, wenn die Gedanken abschweifen. Übe, bei einer Sache zu bleiben, ohne perfekte Konzentration zu erwarten. Verlängere die Übung allmählich, wenn es sich gut anfühlt.
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Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
