Übe, deine Aufmerksamkeit wieder auf das Wesentliche zu lenken. Richte den Geist auf das Wesentliche und lass Ablenkungen nach.
Suche dir einen ruhigen Ort und nimm eine bequeme Haltung ein. Wenn ein anderer Gedanke auftaucht, nimm ihn wahr und kehre zum Atem zurück. Gerade dieses Zurückkehren ist die Übung. Du kannst mit fünf Minuten beginnen und die Übung langsam verlängern, wenn es sich gut anfühlt.
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